Salve a tutti ho bisogno per la dieta. Ho quasi 16 anni sono alto 1.75 m circa e peso 74.9 kg ovvero 19.8% ed ero partito con 77.4 kg però non sono sicuro della dieta.
Io ogni giorno mangio:
COLAZIONE
Latte+nesquik+zucchero+ 2 pugni di cereali.
A SCUOLA
4 gallette con 50 gr di prosciutto.
A PRANZO
80 gr di pasta poi insalata con 100 gr di tonno e un cucchiaio d'olio
SPUNTINO
2 gallette con circa 50 gr di prosciutto
CENA
300 gr di petto di pollo con spezie (pepe) e insalata con un cucchiaio d'olio può andare per arrivare un 8-10% alla fine di quest'estate?
Grazie a tutti

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