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Discussione: Diario alimentare

  1. #181
    L'avatar di Romulano
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    Buongiorno e buona domenica.
    Come ogni domenica, aggiorno i grafici.

    Peso:
    Diario alimentare-peso-2019_08_31.jpg
    c'è stato un bel salto in avanti di 1 kg circa.

    Percentuale di grasso:
    Diario alimentare-percentuale-grasso-2019_08_31.jpg
    praticamente stabile. Speriamo che continui...

    Massa magra:
    Diario alimentare-massa-muscolare-2019_08_31.jpg
    come conseguenza degli altri due, un salto in su di circa 3/4 di chilo. Speriamo che riesca a mantenerla.

    Buona giornata a tutti.
    Romulano

  2. #182
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    Oggi voglio aggiungere una cosa.
    In questi giorni ho fatto la misura delle quantità e i relativi calcoli per l'insalata che mangio praticamente tutti i giorni, con piccole variazioni. Diciamo che ho preso un campione tipico, più che altro per iniziare a rendermi un po' conto delle quantità associate al cibo che consumo.

    Insalata:
    Diario alimentare-2019_08_24-insalata.jpg

    e qui ci sono i calcoli relativi:
    Diario alimentare-calcoli-insalata-agosto-2019.jpg

    Quindi in definitiva siamo sulle 280 calorie totali, dei quali 2/3 dovute ai grassi.
    Se togliessi le olive e la frutta secca scenderebbero drasticamente, ma non credo che sia necessario.

    Spero di riuscire a fare altri calcoli del genere.
    Quello della colazione credo che sia uno dei più importanti. Lo feci un po' di tempo fa e venne come risultato una colazione di circa 1000 kCal. Magari provo a rifarlo, vediamo se è cambiato qualcosa.

    Ciao a tutti.
    Romulano

  3. #183
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    Ciao a tutti.
    Aggiorno i grafici come ogni domenica. Oggi più tardi del solito, avendo avuto una cosetta da fare (caricare/scaricare qualche tonnellata di legna) in paese.

    Peso:
    Diario alimentare-peso-2019_09_07.jpg
    ero contento di aver superato i 70 kg, invece le ultime due misure, ancora una volta sono sceso sotto i 70 kg. Oscillazioni? Speriamo.

    Percentuale di grasso:
    Diario alimentare-percentuale-grasso-2019_09_07.jpg
    preoccupantissimo trend ad innalzarsi nell'ultima settimana.

    Massa magra:
    Diario alimentare-massa-muscolare-2019_09_07.jpg
    stesso discorso di quello per il peso. Se le ultime due misure sono spike bene, altrimenti...

    Buona domenica a tutti.
    Romulano

  4. #184
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    Buona domenica a tutti.
    Aggiorniamo i grafici.

    Peso:
    Diario alimentare-peso-2019_09_14.jpg
    confermata la discesa del peso di 1 kg...

    Percentuale di grasso:
    Diario alimentare-percentuale-grasso-2019_09_14.jpg
    fortunatamente si è fermata la salita.

    Massa magra:

    Diario alimentare-massa-muscolare-2019_09_14.jpg
    anche qui, confermata la perdita di 1 kg.

    Devo ancora fare le ferie. Speriamo bene...

    Buona giornata a tutti.
    Romulano

  5. #185
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    Buongiorno e buona domenica.
    Aggiornamento dei grafici.
    Come dicevo, sono in ferie e sono stato 3 giorni in giro.
    Vediamo la situazione.

    Peso:
    Diario alimentare-peso-2019_09_21.jpg
    sembra che abbia recuperato un mezzo chilo, del chilo perso all'inizio del mese.

    Percentuale di grasso:
    Diario alimentare-percentuale-grasso-2019_09_21.jpg
    confermato l'arresto della salita.
    Meno male.

    Massa magra:
    Diario alimentare-massa-muscolare-2019_09_21.jpg
    anche qui, recuperato un mezzo chilo (?), anche se naturalmente ci son forti oscillazioni, come di consueto.

    Ok. Nulla di catastrofico, meno male...

    Buona giornata a tutti.
    Romulano

  6. #186
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    Ciao ragazzi, buona domenica.
    Aggiorno i grafici, come d'abitudine.

    Peso:
    Diario alimentare-peso-2019_09_28.jpg
    Sopra i 70 kg.
    Che sia la volta buona?

    Percentuale di grasso:
    Diario alimentare-percentuale-grasso-2019_09_28.jpg
    Accenna a salire.
    Speriamo bene...

    Massa magra:
    Diario alimentare-massa-muscolare-2019_09_28.jpg
    segue il peso.


    Forse è arrivato il momento di mangiare un po' di più. Devo trovare il coraggio 😊.

    Situazione di alcuni giorni fa:
    Diario alimentare-p_20190913_173538-situazione.jpg


    Buona giornata a tutti.
    Romulano

  7. #187
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    Buongiorno e buona domenica.

    Aggiorno i grafici.

    Peso:
    Diario alimentare-peso-2019_10_05.jpg
    non ci sono variazioni di rilievo.


    Percentuale di grasso:
    Diario alimentare-percentuale-grasso-2019_10_05.jpg
    accenna ad aumentare
    , speriamo di poco...

    Massa magra:
    Diario alimentare-massa-muscolare-2019_10_05.jpg
    stabile.

    E va be', che dire? Nulla, va'.

    Buona domenica a tutti.
    Romulano

  8. #188
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    Buongiorno e buona domenica.
    Aggiorno subito i grafici, che devo uscire per un'altra escursione in montagna di due ore .

    Peso:
    Diario alimentare-peso-2019_10_12.jpg

    Percentuale di grasso:
    Diario alimentare-percentuale-grasso-2019_10_12.jpg

    Massa magra:
    Diario alimentare-massa-muscolare-2019_10_12.jpg

    Be', in questa settimana la bilancia improvvisamente mi ha dato più del 2% di massa grassa in più! Che poi è stata confermata per più giorni. Negli ultimi due... rientrata.

    Be', sapete una cosa? Lo specchio diciamo che mi ha detto altro. Per adesso, almeno, non ci sono problemi 🙂.

    Buona domenica a tutti!
    Romulano

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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