Ciao a tutti ragazzi ,


apro questo thread per aggiornarvi sulla mia situazione attuale e per chiedervi come al solito un aiuto .


Piccolo riassunto : Ho quasi 21 anni , sono alto 1,85 m e sono partito nell'ottobre del 2016 che pesavo 87 kg. Nei mesi successivi arrivai a Giugno 2017 al peso di 74 kg per poi smettere col dimagrimento ed entrare in un surplus calorico nei soli giorni ON che mi ha portato al peso attuale di 81,5 kg


Trovate tutte le info sul mio Diario : https://www.bbhomepage.com/forum/onl...io-connor.html


Questi sono i miei valori :


TDEE 2300 calorie


Giorni ON
CHO : 400 g
PRO : 160 g
FAT : 60 g


Giorni OFF
CHO: 300 g
PRO : 160 g
FAT 60 g


Mi sono basato sui consigli dati da carnera nei thread della sua firma


Questa la mia condizione adesso : https://photos.app.goo.gl/yTQsFjs3LRe3Thgz1


https://photos.app.goo.gl/LxKGuz65pKJqarXq1


https://photos.app.goo.gl/EdP85i3ZTyRbvp4I2


https://photos.app.goo.gl/6JU1Xjydsl2wpKiT2


https://photos.app.goo.gl/ytiN8eeweR732rim1


Avrei mille paure e/o dubbi da esporvi ma voglio andare per gradi , quindi vi chiedo : come sto procedendo ?


Un Saluto a tutti