Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Ciao potete aiutarmi????

  1. #1
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    Infelice Ciao potete aiutarmi????

    Ciao a tutti sono un ragazzo di 14 anni e vorrei sviluppare al piu' persto i muscoli, faccio palestra da piu' o meno un anno ma senza notevoli risultati anche perche sono molto magro (peso 43 kg e sono alto 1.60),questa è la mia scheda

    Lunedi=Pettorali-Bicipiti-Addominali
    Mercoledi=Detloidi-Gambe-Addominali
    Venerdi=Dorsali-Tricipiti-Addominali

    Prendo anche delle vitamine alla mattina (supradin) e della proteine in polvere dopo l' allenamento, vorrei dei consigli sull' alimentazione e su come mettere massa magra.
    Miranda luca

  2. #2
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    ciao... a 14 anni sei ancora in fase di sviluppo quindi se fossi in te integrerei con magari un po di nuoto che aiuta a sviluppare tutto il circuito muscolare poi bisogna sapere quello che mangi e comunque aspettare....
    vi veri veniversum vivus vici

  3. #3
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    a 14 anni sei ancora in fase di sviluppo quindi se fossi in te integrerei con magari un po di nuoto che aiuta a sviluppare tutto il circuito muscolare
    Il nuoto aiuta a sviluppare tutto il circuito muscolare???
    Ma perchè scusa i pesi che cosa fanno!!!!

  4. #4
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    secondo me a 14 anni i pesi ti rovinano
    vi veri veniversum vivus vici

  5. #5
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    secondo me a 14 anni i pesi ti rovinano

    E per quale motivo????

  6. #6
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    I pesi non rovinano a 14 anni, semmai può rovinare il modo con cui si possono eseguire, ciò significa evitare innanzitutto determinati esercizi, vuoi per la particolare tecnica dìesecuzione, vuoi per la struttura ossea in giovane età, quindi evitare squat, stacchi e simili, usare in misura maggiore i macchinari e comunque da tralasciare tecniche di alta intensità o cercare l'esaurimento, come pure programmare prima del tempo cicli dedicati alla forza con utilizzi di carici sub-massimali. In primis va sempre curata l'esecuzione, come pure, evitare, tipico spesso in giovane età, la voglia di voler per forza utilizzare carichi al di sopra delle proprie capacità.
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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