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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Dieta della mia ragazza

  1. #1
    fabio83 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Dieta della mia ragazza



    Posto sperando di trovare qualche buon consiglio,visto che per quanto riguarda thread in aiuto alle ragazze le risposte di solito sono un po' scarse...

    DATI:160 x 48 kg,fisico perfetto dalla vita in su(definita,tonica,etc);soliti problemi di coscie non proprio da urlo e caviglie non proprio fini agli arti inferiori abbinati a un po' di ritenzione

    si allena da quasi un anno,le cambio la scheda ogni 2 mesi circa senza seguire una programmazione ben specifica ma solo utilizzando un po' di buon senso nella scelta degli esercizi con pochissimo lavoro per le gambe e poco allenamento aerobico

    viene da un regime alimentare già abbastanza ordinato

    DIETA

    300 gr latte parzialmente scremato
    50 gr cereali [tre fette biscottate con un velo di marmellata dietetica]
    15 gr di frutta secca

    un frutto (200 gr) [banana 100 gr]

    50 gr pasta o riso [pane 60 gr]
    una fettina di petto di pollo,tacchino o pesce (100 gr) [manzo 100 gr/3 albumi e 1 tuorlo/
    insalata o verdure (200 gr) fiocchi di latte 200 gr/80 gr bresaola]
    un filo d’olio (10 gr)

    un frutto (200 gr)[idem]

    50 gr pasta o riso [pane 60 gr]
    una fettina di petto di pollo,tacchino o pesce (100 gr) [manzo 100 gr/3 albumi e 1 tuorlo/
    insalata o verdure(abbondante) (200 gr) fiocchi di latte 200gr/80 gr bresaola]
    un filo d’olio (10 gr)

    -bere tanta acqua,soprattutto lontano dai pasti
    -cercare di variare il più possibile
    -usare poco sale e cercare di evitare i cibi troppo salati
    -domenica dieta libera,ovviamente con un po’di buon senso

    siamo sulle 1600 kcal...secondo voi può andare???
    ma soprattutto:come modificarla nel corso del tempo?tra un mesetto volevo provare a levare la frutta secca la mattina e ficcarla a cena dove potrei diminuire un po' i carbo per rificcarli a colazione..secondo voi può essere una buona idea?

  2. #2
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    Innanzitutto darle da fare degli esercizi senza una programmazione adeguata è una perdita di tempo.
    Cmq fossi in te le farei calare gradualmente i carbo x vedere cosa succede (anke se siamo già abbastanza bassi) aumentando leggermente pro e grassi.

  3. #3
    L'avatar di DMC-12
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    non mi pare una bella mossa fare diete ad altri
    o le spieghi come agire poi vede lei, o tanto vale si fa seguire da un esperto...

  4. #4
    fabio83 non  è collegato Mr Italia
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    La programmazione c'è,intendevo solo dire che con la mia ragazza non posso seguire di certo un programma tipo forza-pompaggio-intensità,o almeno non per ora.
    semplicemente ho iniziato con una full body con soli ex di isolamento per poi passare a una 2 split AB da eseguirsi 3 volte la settimana inserendo via via i multiarticolari.ultimamente ho inserito anche un po' di cardio per vedere come va,se migliora lo tengo ed eventualmente lo aumento,se peggiora lo levo del tutto.
    cmq grazie del consiglio,proverò e poi mi rifarò sentire per avere un parere sulla prossima variazione

  5. #5
    fabio83 non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da DMC-12
    non mi pare una bella mossa fare diete ad altri
    o le spieghi come agire poi vede lei, o tanto vale si fa seguire da un esperto...
    esperti non ce ne sono e anche fosse soldi da dargli men che meno..
    cmq non sono d'accordo,io di alimentazione ne capisco abbastanza e in più essendo il suo ragazzo mi accorgo subito se la cosa sta funzionando o meno..
    poi tu come faresti a spiegare come agire a una che fisiologia,alimentazione e allenamento non sa nemmeno cosa siano?

  6. #6
    L'avatar di ^Squall^
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    appunto spiegandoglielo.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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