cambio di orari maledetto

[JNR93]

ragazzi ho un enorme problema, dunque necessito del vostro aiuto!
sono appena usciti gli orari del nuovo anno accademico 2017/2018 e con mia grossa sorpresa(e dispiacere) quest'anno rientrerò a casa con un'ora di ritardo.

allora mi allenerò con un'ora di scarto e il tutto si complica!


ma veniamo a noi, vi spiego dove sorge il problema..

fino a quando le lezioni cominciavano alle 8 e terminavano alle 13(5h):

mi svegliavo alle 6.45, facevo colazione, treno, pasto 2 alle 10, prewo alle 13, alle 14 rincasavo e mi allenavo, 16 postwo, 19 pasto 5 e alle 22 pasto 6.(3 ore da ogni pasto)

ora non so come fare visto che vado avanti con un'ora di ritardo(il prewo e il wo non coincidono più). Ora il prewo dovrei farlo in treno alle 14.30 e appena giungo a casa intorno alle 15.15 allenarmi...


considerando che il mio schema di alimentazione era ed è il seguente(esempio del giorno d'allenamento):
colazza no carb 30p 20f (6.45)
pasto 2 15c 20p 15f (10)
prewo 40c 30p 5f (13)
post 130c 30p no fat (16)
pasto 5 60c 30p 15f (19)
prenanna 15c 25p 20f (22)


dovrei spostare il tutto, e mi chiedevo se i cambiamenti che penso di apportare siano validi o meno:
colazza no carb 30p 20f (6.45)
pasto 2 no carb 20p 15f (10)
pasto3 15c 25p 10f (12)
prewo 40c 30p 5f (14.30)
postwo 130c 30p nof (17,30-18 max)
pre-nanna 70c 30p 20f (21max)

considerando che dalle 8 alle 14 starò fermo immobile nel mio banchetto a penare finchè non prendo la ghisa in mano, visto che tra le 12 e 14,30 passano solo 2,30h... pensavo di recuperare quell'anticipo di 30 minuti alle 21, spostando dalle 20,30 alle 21 a punto...quei 15g chos vanno bene li?e la ripartizione dei grassi?

ovviamente i cambiamenti li applico anche al giorno di riposo.

attendo vostre correzioni e pareri a riguardo