Dieta definizione - piano alimentare

[Miniminor]

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[ThorSon]

Dico che un HP-5 al 16-17% di bf ha bisogno di riattivare il metabolismo, non di andare in ipocalorica.

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[Miniminor]

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[ThorSon]

Chi ha parlato di iperproteica?
Tu hai bisogno di imparare nuovamente a gestire i carboidrati e bruciare calorie come un treno a vapore.
Dai dati che hai postato mi immagino tu sia secco di muscoli e con la pancetta (lieto di essere smentito con delle foto). Il tuo fabbisogno NON credo possa essere 2430kcal ma più basso. Quindi io punterei su quello.

Altra cosa, se ti alleni 6 giorni e sei messo così i casi sono due: o fai finta di allenarti o il tuo allenamento fa schifo. In ogni caso postalo nella sezione allenamento, se l'hai già fatto scusa ma non l'ho visto.

Gli shaker di proteine con le gallette di riso sono qualcosa di inguardabile.

Scusa se sono diretto ma sono fatto così.

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