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_____LUNEDi____ |
____MARTEDI_____ |
___MERCOLEDI___ |
_____GIOVEDI____ |
____VENERDI____ |
_____SABATO____ |
____DOMENICA___ |
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ON |
REST |
ON |
ON |
ON |
ON |
OFF |
COLAZIONE |
Albumi 130g
Uova intere 100g
Burro 20g
Caffé
Glutammina 5g
Multivitaminico
Omega 3 |
Uova intere 100g
Burro 20g
Caffè
Multivitaminico
Omega 3 |
Albumi 130g
Uova intere 100g
Burro 20g
Caffé
Glutammina 5g
Multivitaminico
Omega 3 |
Albumi 130g
Uova intere 100g
Burro 20g
Caffé
Glutammina 5g
Multivitaminico
Omega 3 |
Albumi 130g
Uova intere 100g
Burro 20g
Caffé
Glutammina 5g
Multivitaminico
Omega 3 |
Albumi 130g
Uova intere 100g
Caffé
Glutammina 5g
Multivitaminico
Omega 3 |
Uova intere 100g
Burro 20g
Caffé
Multivitaminico
Omega 3 |
SPUNTINO |
Fesa tacchino 100g
Mandorle 50g
Gallette 25g |
Fesa tacchino 100g
Mandorle 50g
Gallette 25g |
Fesa tacchino 100g
Mandorle 50g
Gallette 25g |
Fesa tacchino 100g
Mandorle 50g
Gallette 25g |
Fesa tacchino 100g
Mandorle 50g
Gallette 25g |
Fesa tacchino 100g
Mandorle 50g
Gallette 25g |
Fesa tacchino 100g
Mandorle 50g
Gallette 25g |
PRANZO |
Pollo 120g
Spinaci 30g
Asparagi 200g
3cc olio EVO |
Riso Basmati 80g
Pollo 120g
Broccoli 100g
3cc olio EVO |
Pollo 120g
Broccoli 100g
Asparagi 200g
3cc olio EVO |
Pollo 120g
Spinaci 30g
Asparagi 200g
3cc olio EVO |
Pollo 120g
Broccoli 100g
Asparagi 200g
3cc olio EVO |
Pollo 120g
Spinaci 30g
Asparagi 200g
3cc olio EVO |
Riso basmati 80g
Pollo 120g
Broccoli 100g
3cc olio EVO |
PreWO |
Whey 30g
2 Mele/Pere/150g Ciliegie
Latte 200mL
2 BCAA 2:1:1 |
(SPUNTINO)
Bresaola 100g
Gallette 25g |
Whey 30g
2 Mele/Pere/150g Ciliegie
Latte 200mL
2 BCAA 2:1:1 |
Whey 30g
2 Mele/Pere/150g Ciliegie
Latte 200mL
2 BCAA 2:1:1 |
Whey 30g
2 Mele/Pere/150g Ciliegie
Latte 200mL
2 BCAA 2:1:1 |
Whey 30g
2 Mele/Pere/150g Ciliegie
Latte 200mL
2 BCAA 2:1:1 |
(SPUNTINO)
Bresaola 100g
Gallette 25g |
PostWO |
45g Whey
35g Destrosio
35g Maltodestrina
5g creatina
5g glutammina
10g BCAA
2 BCAA 4:1:1 |
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45g Whey
35g Destrosio
35g Maltodestrina
5g creatina
5g glutammina
10g BCAA
2 BCAA 4:1:1 |
45g Whey
35g Destrosio
35g Maltodestrina
5g creatina
5g glutammina
10g BCAA
2 BCAA 4:1:1 |
45g Whey
35g Destrosio
35g Maltodestrina
5g creatina
5g glutammina
10g BCAA
2 BCAA 4:1:1 |
45g Whey
35g Destrosio
35g Maltodestrina
5g creatina
5g glutammina
10g BCAA
2 BCAA 4:1:1 |
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CENA |
Nasello 250g
Spinaci 40g
3cc olio EVO |
Riso Basmati 40g
Nasello 250g
Spinaci 40g |
Nasello 250g
Broccoli 100g
3cc olio EVO |
Nasello 250g
Spinaci 40g
3cc olio EVO |
Nasello 250g
Broccoli 100g
3cc olio EVO |
Pizza |
Riso Basmati 40g
Nasello 250g
Broccoli 100g
Avocado 100g |
SPUNTINO |
Whey30g
Glutammina 5g
2 fette biscottate
Burro arachidi 25g
ZMA |
Té/Tisana
2 fette biscottate
ZMA |
Whey30g
Glutammina 5g
2 fette biscottate
Burro arachidi 25g
ZMA |
Whey30g
Glutammina 5g
2 fette biscottate
Burro arachidi 25g
ZMA |
Whey30g
Glutammina 5g
2 fette biscottate
Burro arachidi 25g
ZMA |
Té/Tisana
2 fette biscottate
ZMA |
Té/Tisana
2 fette biscottate
ZMA |
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