Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Pagina 1 di 3 123 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 35

Discussione: Ho ritoccato la dieta..che ne pensate?

  1. #1
    L'avatar di MaRkuS_85
    MaRkuS_85 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    altezza 1.85 - peso 86 kg - arms 42
    Messaggi
    110

    Predefinito Ho ritoccato la dieta..che ne pensate?



    COLAZIONE ore 7.30
    250ml di latte scremato + 60 gr di all bren o special-k
    30 gr di whey
    5/6 mandorle

    METà MATTINO ore 10.30
    150 gr di fesa di tacchino
    1 banana

    PRANZO ore 14.00 circa
    250 gr di petto di pollo o tacchino oppure carne rossa magra
    80 gr di gallette di riso integrale (WASA) o riso in bianco con un filo d'olio d'oliva

    allenamento (che finisce intorno alle 17.30-18.00)

    DOPO WORKOUT ore 18.30-19.00 (un tre quarti d'ora dopo il workout)
    30 gr di whey
    1 banana

    CENA ore 21.00 circa (1h e 30, max 2 dopo aver preso il post-workout)
    300 ml di bianchi d'uovo + 1 rosso oppure 300 gr di tonno al naturale
    200 gr di pomodori o verdura fresca
    5/6 mandorle
    (nei giorni di allenamento aggiungo 50 gr di gallette di riso WASA)

    PRE-NANNA ore 24.00
    30 gr di pro a rilascio graduale oppure 20gr di whey sciolte in 200ml di latte scremato

    Come vedete, grazie ai vostri consigli ho modificato la mia dieta alzando di poco i carbo e mettendo un pò di grassi salutari che erano proprio assenti.. Che ne pensate?? e' buona? e poi, mi chiedevo.. il post workout (che a me quasi sempre è a base di pro whey) è bene prenderlo insieme alla banana un 3/4 d'ora dopo l'allenamento (x il fatto che il corpo è stressato e nn è bene prenderle immediatamente dopo..)? e va bene cenare poi un ora e mezza max due dopo le pro whey? A volte però, se finisco tardi di allenarmi, mangio direttamente un ora e mezza dopo il workout e magari, inserisco il pasto mancante fra la cena e il pre-nanna.. Ovviamente l'allenamento è sempre il solito.. 4 giorni a settimana (ogni giorno due gruppi), e 4 volte il cardio 20/30 min.. Aspetto consigli e pareri

  2. #2
    L'avatar di baba
    baba non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    814

    Predefinito

    se ti stai tirando come leggo in giro non so...ma se vuoi crescere vedo pochissimi grassi e pochi carbo...uno dei 2 macro lo alzerei.

  3. #3
    user_del87452 non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    2,262

    Predefinito

    Io prenderei altri 70/80 grammi di proteine (ma mi raccomando, solo quelle a rilascio graduale altrimenti fanno male!) alle 3 di notte e alle 6 di mattina...

  4. #4
    L'avatar di konkoji
    konkoji non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,100

    Predefinito

    nn saranno troppi gli integratori?

  5. #5
    Ciccio non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    307

    Predefinito

    naaaaaaaaaa mattina,post wo e prenanna più lo spuntino proteico a metà mattina e ti sembrano troppe
    ma quanto ti dura una barattolo?

  6. #6
    L'avatar di konkoji
    konkoji non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,100

    Predefinito

    era riferito all'aggiunta di altri 70-80g di integratori durante la notte

  7. #7
    Ciccio non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    307

    Predefinito

    appunto.vabè

  8. #8
    user_del87452 non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    2,262

    Predefinito

    Credevo fosse palese che la mia era una battuta per sottolineare le TROPPE proteine...

  9. #9
    Ciccio non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    307

    Predefinito

    infatti,vabè di nuovo

  10. #10
    L'avatar di MaRkuS_85
    MaRkuS_85 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    altezza 1.85 - peso 86 kg - arms 42
    Messaggi
    110

    Predefinito

    si ma nn mi avete detto nè cosa ne pensate nè avete risposto alle mie domande..
    mauuuu, sajaaann, e company.. dove siete??? aspetto vostre risposteeee

  11. #11
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    Quali risposte? le hai le risposte, quelle che si sono sempre dette quando si leggono simili diete e che non volete sentire.....

  12. #12
    L'avatar di MaRkuS_85
    MaRkuS_85 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    altezza 1.85 - peso 86 kg - arms 42
    Messaggi
    110

    Predefinito

    ma questa dieta?? nessuno che ha da perdere qualche minuto a rispondere alle mie domande.. e magari darmi qualche consiglio senza fare come sajan, che con tutto il rispetto e la stima, non sa fare altro che il professorino.. accusa di nn leggere i vecchi posts, quando poi io, prima di fare domande, li leggo gli altri posts ed è logico che, sia se nn trovo le risposte alle mie domande, sia se ho bisogno di fare domande e chiedere chiarimenti sulla MIA dieta e sulle MIE domande personali, apro un nuovo threads.. scusami sajan, non me ne volere a male, ma cerco solo consigli e grazie a questi, capire dove sbaglio, se sbaglio.

  13. #13
    L'avatar di konkoji
    konkoji non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,100

    Predefinito

    senza il tono di voce e l'espressione è difficile capice quando qualcuno ironizza

    x la dieta
    ecco cosa ne penso ma essendo magro di natura nn misono mai informato su una dieta per il tiraggio come si sembra la tua

    poki carbo: 2 banane, 80 grammi di gallette o riso, all brain e poco altro
    sono troppo poki perke dopo l'allenamento niente carbo?
    per varie cose orminali a me incomprensibili è ilmonento migliore per assumerli e aumentano la crescita se assunti in quell momento

    se aummenti i carbo dovresti diminuire la pro ke mi sembrano troppe
    sono circa 90-100 g solo nei primi due pasti

  14. #14
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    Ma quale professorino, ma ancora con questa storia, sono centomila thread che dibattiamo sul discorso proteico, sulle basi, sugli spuntini....cos'è che non ti è chiaro? ogni volta le stesse cose.....di piuttosto: non credo che sia così voglio fare di testa mia....nessuno ti rimprovera o ti giudica, ma se te ne esci con una quantita proteica che farebbe pensare anche un professionista ed in questo stesso messaggio altri utenti pongono l'accento sul discorso proteico....cosa vuoi, che si dica per l'ennesima volta che le proteine andrebbero calcolate per kg di massa magra riferite alle nobili completando il tutto con quelle non - nobili, con un range teorico di 1-2 per Kg\mm per poi provare un surplus in funzioni delle risposte del corpo, per vedere come lo stesso lavora le stesse a scopo plastico, anzichè partire a go go senza avere elementi valutativi, dibattendo ancora sui pasti pre-post allenamento e l'utlità\inutilità se concepiti in determinati modi, sulle basi e gli sopuntini di frutta......

  15. #15
    L'avatar di MaRkuS_85
    MaRkuS_85 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    altezza 1.85 - peso 86 kg - arms 42
    Messaggi
    110

    Predefinito

    quindi come potrei modificarla questa dieta??

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home