Definizione

[Mena]

Salve piacere Mena ho 22 anni sono alta 1.57 e peso 54 kg...faccio palestra da più di un anno e mi alleno due- tre volte a settimana alternando tra crossfit e pesi...sapreste consigliarmi una buona alimentazione di definizione?
Mangio sano tipo colaziobe con porridge . pancake di avena o yogurt greco.
Pranzo riso basmati con proteine o secondo con gallette di riso.
Di sera un secondo con verdure
E negli spuntini un frutto

[LaFran]

Buongiorno e Benvenuta.
Le tue risposte iniziano dalla lettura dei link che ho in firma.
A presto per nuovi aggiornamenti