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Discussione: Macros

  1. #1
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    Predefinito Macros

    Salve a tutti, volevo iniziare ad utilizzare il metodo IIFYM e quindi ho calcolato i miei macros tenendo conto dell'attività sportiva che svolgo (ovvero Weightlifting 2/3 volte a settimana per 2 ore).
    Mi è venuto fuori:
    127gr di proteine
    55gr di grassi
    263gr di carboidrati
    25gr di fibre
    Per un totale di circa 2050kcal.
    Ma volevo sapere come devo organizzare i miei pasti in grammi? Qualcuno mi può fare un esempio?? Grazie

  2. #2
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    Predefinito

    Ciao Valentina, come prima cosa puoi presentarti qui:
    Mi Chiamo Arnold . . .
    Per il resto: carbo e proteine = 4 kcal/gr, grassi 9 kcal/gr, alcolici 6 kcal/gr. Hai subito le grammature. Ma fai molto prima con un piccolo software, il web ne ha parecchi. Qui io trovai Progetto Dieta che mi piace.
    We are blind to the world within us waiting to be born

  3. #3
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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