Salve a tutti, volevo iniziare ad utilizzare il metodo IIFYM e quindi ho calcolato i miei macros tenendo conto dell'attività sportiva che svolgo (ovvero Weightlifting 2/3 volte a settimana per 2 ore).
Mi è venuto fuori:
127gr di proteine
55gr di grassi
263gr di carboidrati
25gr di fibre
Per un totale di circa 2050kcal.
Ma volevo sapere come devo organizzare i miei pasti in grammi? Qualcuno mi può fare un esempio?? Grazie
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