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Risultati da 1 a 6 di 6
  1. #1
    L'avatar di MR-T
    MR-T non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    27

    Predefinito cosa ne pensate della mia dieta?



    salve ragazzi vorrei avere dei giudizi su questa mia dieta
    si accettano volentieri eventuali correzioni
    sono alto 183cm e peso 73kg mi alleno tre volte a settimana e vorrei sviluppare la massa
    questa e' la dieta:
    COLAZIONE
    300ml di latte parzialmente scremato
    4 fette biscottate
    Miele o marmellata
    5 o 6 arichidi o mandorle
    SPUNTINO
    mela
    yougurth magro alla frutta
    5 o 6 arachidi o mandorle
    PRANZO
    100gr di pasta e legumi vari
    100gr di carne bianca
    molta verdura con olio di oliva
    non eccedere con il pane
    SPUNTINO
    pancarre’
    tacchino
    5 0 6 arachidi o mandorle
    CENA
    200gr di carne bianca
    molta verdura con olio di oliva
    5 o 6 arachidi o mandorle
    SPUNTINO
    Formaggio magro
    Yougurth magro alla frutta
    MR-T

  2. #2
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    Di sicuro ti sconsiglieranno tutti quei latticini...che te ne fai di 5 arachidi o 5 mandorle (che sono anche meno caloriche) ???
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  3. #3
    L'avatar di MR-T
    MR-T non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    27

    Predefinito

    con cosa posso sostituire tutti questi latticini?
    MR-T

  4. #4
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    2,579

    Predefinito

    negli spuntini non mangi praticamente niente di proteico a parte lo yogurt...che poi è alla frutta quindi non credo superi i 3 gr di proteine per 100 gr a meno che non mangi mezzo kg di yogurt dubito che sia sufficente, mangerai un totale di 50 gr di proteine al giorno in totale è un pò pochino....va bene non esagerare ma così è troppo....direi che è un pò tutto da rivedere comunque per dirne una nello spuntino invece di una mela e uno yogurt...mangiati un bel panino(magari integrale) con il tonno o bresaola o fesa di tacchino insomma ne hai quante ne vuoi di "opzioni".
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  5. #5
    L'avatar di MR-T
    MR-T non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    27

    Predefinito

    gio cmq le proteine che mangio durante il giorno se fai i calcoli si aggirano sulle 150 gr al giorno e non 50
    MR-T

  6. #6
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito


    dici ?
    a colazione hai quella 15ina del latte...nello spuntino yogurt(non sò quanto ma...)a pranzo va bene la carne 20-25 gr ne ricavi...nell'altro spuntino tacchino (non sò quanto), a cena abbondi stai sui 45 gr la sera formaggio e yogurt (non sò quanto) può anche essere ma non son convinto
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
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