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Discussione: Pareri alimentazione

  1. #1
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    Sorpreso Pareri alimentazione

    Premessa: non avevo nessuna intenzione di levare la cotenna,ma Dark86 mi tormenta come sempre e minaccia di bannarmi per eccesso di bf!!! asd
    Premetto anche che,ad agosto 2015,ero sugli 82,5-83kg (non ho foto ahimè) raggiunti dopo alcuni mesi di alimentazione pulita.Poi,stress vari,ho ricominciato a pappare
    Posto una base di dieta che avevo usato nell'ultima fase di quel periodo,quindi molto scarna,chiedendo a qualche anima pia di darmi dei pareri a modificarla..io sono troppo pigro per farlo

    Colazione
    170gr di albume
    50gr di pane integrale
    caffè

    Pranzo
    70gr di pasta integrale
    100gr di carne rossa
    verdura

    Pre-wo
    1/2 mela media

    Post-wo
    1/2 mela media
    30gr di tacchino affettato

    Cena
    180gr di merluzzo
    50gr di pane integrale
    20gr EVO
    verdura

    Questa,conti fatti basandomi su database e tabelle dei prodotti,era sulle 1200kcal.Al tempo,persi circa 10kg in 4/5 mesi.Ora sto sui 97.7kg con una bf siberiana
    Ultima modifica di GOLD'S GYM; 16-03-2016 alle 01:00 PM
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  2. #2
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    Ciao Gold!
    Minkia che dieta restrittiva...mi viene fame solo a guardarla.

    Sicuramente ti porterà a perdere rapidamente peso.

    Ma "a pelle" (se fai i conti delle kcal splittate per chos, pro, e fats forse è più evidente) e PER QUANTO MI RIGUARDA!, preferirei una percentuale minore di chos e maggiore di pro e grassi.
    Forse è stata una dimenticanza...ma terrei in considerazione verdura+EVO PRIMA di pranzo e PRIMA di cena, e frutta secca negli spuntini (e chos periworkout come sostiene carnera...anche senza preworkout ).
    Eraser
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  3. #3
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    verdura a pranzo e cena la metto sempre sempre..
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio
    Premessa: non avevo nessuna intenzione di levare la cotenna,ma Dark86 mi tormenta come sempre e minaccia di bannarmi per eccesso di bf!!! asd :






    Pranzo
    70gr di pasta integrale
    100gr di carne rossa












    Questa,conti fatti basandomi su database e tabelle dei prodotti,era sulle 1200kcal.Al tempo,persi circa 10kg in 4/5 mesi.Ora sto sui 97.7kg con una bf siberiana
    Temo che allora tu abbia dimenticato qualcosa...
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  5. #5
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    E magari aggiungerei qualcosa pre.bed...

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  6. #6
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    Ma io non sto seguendo questa alimentazione ora..questa era di agosto,dopo vari mesi di taglio calorie.Vorrei ricalcolare il mio MB e modificarla in relazione alla mia nuova situazione.
    No Pain,No Gain

  7. #7
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    una mela al giorno toglie il medico di torno, due lo uccidono.

    mi sembra un approccio poco studiato. come si è detto tante tante volte, sposterei la maggior parte dei carbo nel peri wo e sul resto dei pasti proteine e grassi,

    Dovresti trovare un bel articolo sulla definizione per natural su project invictus.
    IO NON TREMO

  8. #8
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    ma cosa diamine vuol dire "periworkout"??
    No Pain,No Gain

  9. #9
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    Vicino all'allenamento.

    Per chi si allena...
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  10. #10
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    allenati, fai 6 pasti cl giorno, riposa. ricomincia da capo!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Vicino all'allenamento.

    Per chi si allena...
    Pre wo è la stessa cosa insomma..sti termini dotti! lol
    No Pain,No Gain

  12. #12
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    pre è solo il prima, peri vuol dire sia prima che dopo. Chiaramente il modo in cui i carbo vengono utilizzati cambia tra pre e post.
    IO NON TREMO

  13. #13
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    ma io già assumevo (pochi) carbo sia pre che post..non capisco cosa cambia nel vostro "peri wo"..boh
    No Pain,No Gain

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    pre è solo il prima, peri vuol dire sia prima che dopo. Chiaramente il modo in cui i carbo vengono utilizzati cambia tra pre e post.
    Esatto.
    E personalmente preferisco POST !
    Eraser
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  15. #15
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