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Discussione: Ho bisogno di consigli per migliorare la mia dieta

  1. #1
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    Predefinito Ho bisogno di consigli per migliorare la mia dieta

    Ciao a tutti mi sono appena iscritto al forum e vorrei chiedere a voi che di sicuro ne sapete più di me se la mia dieta per la massa va bene così com'è o devo integrare di più, calcolando che peso 62kg o 16 anni e sono alto 1.77 e faccio palestra da 5 mesi. Questa è la mia dieta
    COLAZIONE
    7albumi +1rosso
    1 panino da 80gr
    1 banana +1compressa di vitamine
    SPUNTINO ORE 10.00
    30gr di proteine
    100gr di riso
    10gr di mandorle
    PRANZO ORE 13.00
    150/200gr di pasta con condimento
    150gr di Pollo
    100gr di funghi
    Verdura fresca
    SPUNTINO ORE 17.00
    100gr di pollo
    100gr di riso
    1 frutto
    CENA ORE 20.00
    150gr di pasta con condimento
    200gr di pesce
    Verdura fresca
    PRE WORKOUT
    5gr creatina
    3 pastiglie di aminoacidi ramificati
    POST WORKOUT
    30gr di whay
    5 gr di creatina
    3 pastiglie di aminoacidi ramificati
    PRE NANNA
    30 gr di proteine isolate

  2. #2
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    ciao Stefano,
    benvenuto sul forum.
    mancano le kcal parziali e totali, inoltre vedo che sei giovanissimo, quindi il mio consiglio è di mangiar sano ed allenarti divertendoti, niente di più.
    ps: correggi quell'erroraccio!!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    62 kg.... con una dieta già anche troppo carica di proteine integri anche le proteine in polvere 3 volte al giorno?
    Inoltre è sbilanciata anche dal punto di vista dei grassi: un po' di olio di oliva proprio no è?

  4. #4
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    in effetti un tantino esagerata

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da nandos Visualizza Messaggio
    in effetti un tantino esagerata
    direi che così ad occhio saranno almeno 250 gr di proteine (4gr x kg), 500 gr. di carboidrati (8gr x Kg) e 50 gr di grassi.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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