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Discussione: ironboy (definition - diet)program

  1. #1
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    Predefinito ironboy (definition - diet)program

    -ore 7.00 mi sveglio un caffe' bello forte stretching (3 cap thermogenico)
    sessione aerobica 40 minuti (corsa o nuoto nella mia piscina)
    -doccia-mi preparo
    -ore 8.00
    colazione:40 gr prot alla vaniglia in acqua
    1 porzione fiocchi avena+3 cuchiai di marmellata alla arancia senz z.
    6-7 mandorle

    -ore 11
    spuntino 1: 2 mela verde medie( meglio se grattuggiate)
    100 gr tonno al naturale



    -ore 1.00 pranzo-(3 cap therm)
    200 gr trota salmo /p.pollo/filetto magro/merluzzo/platessa/
    1 bacinella piena di verdura mista(ins/cetri/pomod)con 1cc olio oliva
    70 gr riso int
    3-4 noci

    -ore 4.oo
    spuntino2:2 mele verdi +1yogurt magro alla frutta+30 gr prot in acqua

    -ore 5.30
    1 caffe con fruttosio e 3 cap therm
    -ore 6.00
    allenamento(3 volte a settimana)
    -ore 7.00 spuntino post work-out
    1 bananE+20 gr whey pro+3 cc miele il tutto frullato in acqua e un po' di ghiaccio
    -ore 8.30 cena
    come a pranzo

    - ore 10.30 nutata rilassante
    15 gr di glutamina UNA TISANA E A NANNA

  2. #2
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    Che vuoi che ti si dica, al 90% gli errori che compiono la maggior parte delle persone....ma leggere il forum no è?
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Sajan
    Che vuoi che ti si dica, al 90% gli errori che compiono la maggior parte delle persone....ma leggere il forum no è?
    MA NON ERI TU' CHE DICEVI CHE FACEVI SOLO COMMENTI CSTRUTTIVI E MAI CRITICHE DISTRUTTIVE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

    E COMUNQUE E' MEGLIO CHE LA SMETTI DI USARE QUESTO ATTEGGIAMENTO DA:"QUELLO CHE DICO IO E' SEMPRE GIUSTO/VAI A LEGGERTI IL FORUM ECC.."
    SE VUOI VERAMENTE FARE UN DISCORSO UTILE E COSTRUTTIVO DIMMI CHIARAMENTE COSA NON VA'!
    E COMUNQUE QUESTA DIETA IO SONO AL 6% DI GRASSO E CON MUSCOLI DURI COME ROCCIA!!!!!!!!!
    SE A TE NON STA' BENE ,PROVA A POSTARMI LA TUA DIETA DA DEFINIZIONE!!!!!!

  4. #4
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    6% di grasso?azz buono.....postaci una foto

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da IRON BOY
    MA NON ERI TU' CHE DICEVI CHE FACEVI SOLO COMMENTI CSTRUTTIVI E MAI CRITICHE DISTRUTTIVE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    E COMUNQUE E' MEGLIO CHE LA SMETTI DI USARE QUESTO ATTEGGIAMENTO DA:"QUELLO CHE DICO IO E' SEMPRE GIUSTO/VAI A LEGGERTI IL FORUM ECC.."
    SE VUOI VERAMENTE FARE UN DISCORSO UTILE E COSTRUTTIVO DIMMI CHIARAMENTE COSA NON VA'!
    E COMUNQUE QUESTA DIETA IO SONO AL 6% DI GRASSO E CON MUSCOLI DURI COME ROCCIA!!!!!!!!!
    SE A TE NON STA' BENE ,PROVA A POSTARMI LA TUA DIETA DA DEFINIZIONE!!!!!!
    io non faccio il protettore di nessun e tantomeno di Sajan che credo si sappia difendere benissimo da solo ma credo che ti abbia detto delle cose sensate dicendoti di andare a leggere prima il forum...

    per quanto riguarda la dieta per me e' troppo carica di proteine ed inoltre non ben bilanciata.

    6 % di grasso e muscoli duri come roccia?Ed altezza e peso?E qualita' muscolare?E simmetria?sono molti i parametri per valutare... come se dicessi che ho un braccio da 50 e poi sono un ciccione...

    E per concludere... cerchaimo di essere meno "in*****si" ... siamo qui per discutere non per arrabbiarci.
    Ultima modifica di Profeta; 28-07-2004 alle 06:04 PM

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Profeta
    io non faccio il protettore di nessun e tantomeno di Sajan che credo si sappia difendere benissimo da solo ma credo che ti abbia detto delle cose sensate dicendoti di andare a leggere prima il forum...

    per quanto riguarda la dieta per me e' troppo carica di proteine ed inoltre non ben bilanciata.

    6 % di grasso e muscoli duri come roccia?Ed altezza e peso?E qualita' muscolare?E simmetria?sono molti i parametri per valutare... come se dicessi che ho un braccio da 50 e poi sono un ciccione...

    E per concludere... cerchaimo di essere meno "in*****si" ... siamo qui per discutere non per arrabbiarci.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da IRON BOY
    MA NON ERI TU' CHE DICEVI CHE FACEVI SOLO COMMENTI CSTRUTTIVI E MAI CRITICHE DISTRUTTIVE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

    E COMUNQUE E' MEGLIO CHE LA SMETTI DI USARE QUESTO ATTEGGIAMENTO DA:"QUELLO CHE DICO IO E' SEMPRE GIUSTO/VAI A LEGGERTI IL FORUM ECC.."
    SE VUOI VERAMENTE FARE UN DISCORSO UTILE E COSTRUTTIVO DIMMI CHIARAMENTE COSA NON VA'!
    E COMUNQUE QUESTA DIETA IO SONO AL 6% DI GRASSO E CON MUSCOLI DURI COME ROCCIA!!!!!!!!!
    SE A TE NON STA' BENE ,PROVA A POSTARMI LA TUA DIETA DA DEFINIZIONE!!!!!!
    ma guarda che per me tu potresti anche essere il prossimo candidato a vincere il Mr O, cosa vuoi che ti dica? è ok quello che fai, ti da risultati, ti far sttar bene, sei convinto....allora cosa c'è da discutere? prosegui per la tua strada e pace.......non è un confronto, non devo dimostrare di saperne più di te, semmai magari continuo ad imparare qualcosa, e dopo aver scritto oltre 1000 interventi credo che sia chiaro quello che voglio dire e credo che sia chiaro che non ho problemi a mettermi in ballo, e sopratutto mai arrogato il diritto di salire su un piedistallo....precisato questo. Bè se hai notato in molte occasioni mi soffermo sui vari post sottolinenando questo o quello. Però con oltre 60.000 mila post presenti dovresti fare uno sforzo e leggerne qualcuno, perchè altrimenti ogni volta o si ripetono le stesse cose, o si fa un copia ed incolla o si linkano le discussioni, questo è ok.....però leggere non fa male.

  8. #8
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    Sajan Hai Pvt
    L'ho Scritto In Tutto Il Forum Ormai!!!!

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Profeta
    io non faccio il protettore di nessun e tantomeno di Sajan che credo si sappia difendere benissimo da solo ma credo che ti abbia detto delle cose sensate dicendoti di andare a leggere prima il forum...

    per quanto riguarda la dieta per me e' troppo carica di proteine ed inoltre non ben bilanciata.

    6 % di grasso e muscoli duri come roccia?Ed altezza e peso?E qualita' muscolare?E simmetria?sono molti i parametri per valutare... come se dicessi che ho un braccio da 50 e poi sono un ciccione...

    E per concludere... cerchaimo di essere meno "in*****si" ... siamo qui per discutere non per arrabbiarci.
    ALLORA IL MIO PESO E' DI 90KG PER UNA ALTEZZA DI 187 Cm. con app il 6% di grasso il mio punto migliore sono il petto e gli add e le coscie
    -punto piu' carente i polpacci.

    appena mi arriva il cellulare con fotocamera int nuovo vi posto le foto!!!!!!
    comunque anke se non ho fatto gare considero il mio fisico in ambito natuaral molto competitivo

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Sajan
    ma guarda che per me tu potresti anche essere il prossimo candidato a vincere il Mr O, cosa vuoi che ti dica? è ok quello che fai, ti da risultati, ti far sttar bene, sei convinto....allora cosa c'è da discutere? prosegui per la tua strada e pace.......non è un confronto, non devo dimostrare di saperne più di te, semmai magari continuo ad imparare qualcosa, e dopo aver scritto oltre 1000 interventi credo che sia chiaro quello che voglio dire e credo che sia chiaro che non ho problemi a mettermi in ballo, e sopratutto mai arrogato il diritto di salire su un piedistallo....precisato questo.
    IO MI SCUSO SE SONO STATO TROPPO INC...TO!!!
    MA PRIMO I POST LI HO LETTI ! E COMUNQUE LE COSE CHE SO' NON DIPENDONO CERTO DALLA LETTURA DI QUESTI!
    -E POI IO ACCETTO CRITICHE DEL TIPO MI SEMBRA TROPPO PROTEICA COME DIETA O E' UN PO' SBILANCIATA ECC........
    -MA NON VENIRMI A DIRE CHE I TUOI SONO INTERVENTI!
    TU SEMPLICEMENTE FAI PASSAREIL POST COME UNA COSA INDEGNA E AUTOMATICAMENTE CHIUDI LI'.
    -IO SE FACCIO UNA CRITICA SPIEGO PURE IL PERCHE',E MI SEMBRA IL MINIMO.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Profeta
    io non faccio il protettore di nessun e tantomeno di Sajan che credo si sappia difendere benissimo da solo ma credo che ti abbia detto delle cose sensate dicendoti di andare a leggere prima il forum...

    per quanto riguarda la dieta per me e' troppo carica di proteine ed inoltre non ben bilanciata.

    6 % di grasso e muscoli duri come roccia?Ed altezza e peso?E qualita' muscolare?E simmetria?sono molti i parametri per valutare... come se dicessi che ho un braccio da 50 e poi sono un ciccione...

    E per concludere... cerchaimo di essere meno "in*****si" ... siamo qui per discutere non per arrabbiarci.
    LE PRO SONO TANTE MA TIENI CONTO CHE
    1)IO PESO 90 KG PER 187 cm con adesso 6% di grasso
    2)la utilizzo solo nell'ultima fase di definizione poi le pro vanno 100 gr al gg
    3)i 30 gr di whey li prendo solo 3 v a settimana dopo l'allenamento

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Sajan
    ma guarda che per me tu potresti anche essere il prossimo candidato a vincere il Mr O, cosa vuoi che ti dica? è ok quello che fai, ti da risultati, ti far sttar bene, sei convinto....allora cosa c'è da discutere? prosegui per la tua strada e pace.......non è un confronto, non devo dimostrare di saperne più di te, semmai magari continuo ad imparare qualcosa, e dopo aver scritto oltre 1000 interventi credo che sia chiaro quello che voglio dire e credo che sia chiaro che non ho problemi a mettermi in ballo,
    il punto non e' leggere !
    anzi sai cosa ti dico! voglio capire come strutturi tu la tua dieta!
    postami la tua dieta attuale se te la senti!

  13. #13
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    Va bè dai lascia perdere............

  14. #14
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    Ho fatto stacchi da terra con 0,22kg!
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    In effetti Sajan sei un pò vago....e dai anke l'impressione di non volerti esporre

  15. #15
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    Sorpreso

    Ragazzi Sajan è uno degli utenti più attivi. Ogni volta che risponde si hanno dei veri e propri papiri, quindi prima di denigrare od accusare vediamo di sfogliare il forum e leggerlo, considerato che molti degli argomenti al quale fa riferimento sono sempre più trattati....appena qualche post più in là, quindi non è possibile ogni volta postare link, fare un operazione di copia ed incolla e via dicendo e ricordiamoci che nessuno ha l'obbligo di rispondere come utente, se lo fà è per gentilezza, disponibilià e quant'altro e non pe obbligo. Quindi prima di criticare od accusare qualcuno, pensiamoci almeno 10 volte! come pure prima di postare e chiedere un qualcosa che in precedenbza altre persone hanno già fatto e basterbbe una piccola ricerca a vantaggio di tutti.
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

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