problema alimentazione

[liuuk]

ciao a tutti
da un mese a questa parte ho cominciato a fare palestra
mi sono calcolato il mio fabbisogno calorico giornaliero e ho aggiunto il 15% siccome voglio fare massa..
la mia dieta è di 3000 suddivise in 50 carbo 30 grassi 20 pro
il mio problema è che non digerisco bene quindi mi sento gonfio come un pallone e sonnolenza come potrei risolvere?

[.:überfranz:.]

Devi consultare il medico e chiedere di fare esami di intolleranze o allergie.

[liuuk]

grazie per la rsiposta.. ma non è normale mangiando tanti carbo pasta pane gonfiare?

[eraser]

Allora togli il tappo...

[.:überfranz:.]

Non so cosa sia normale, ma certamente lo stomaco reagisce a qualcosa che non andrebbe introdotto... non faccio l'indovino, ma potresti provare a levare alcuni cibi e vedere cosa succede alla lunga. Un esempoo? Io partirei con il latte ed i suoi derivati. Prova un paio di settimane mentre osservi se gonfi meno. A volte non è un cibo unico, ma una combinazione di alimenti, bevande e stress. Per essere sicuro devi farti degli esami a 360 gradi. Io l'ho fatto con mio figlio e abbiamo scoperto che era allergico a tutto , ma fortunatamente solo un paio di alimenti hanno dato un valore talmente alto da poter manifestarsi con sintomi come pesantezza, stanchezza, colore scuro sotto gli occhi e gonfiore di stomaco. Gli alimenti che più hanno causato i sintomi erano il latte vaccino e le uova. Il latte di capra potrebbe essere un sostituto a detta del dottore, proprio perché assomiglia a quello umano. Ma non so quanto possa servirti questa informazione.

[liuuk]

grazie.. ora vado da un nutrizionista e spero di risolvere

[giuseppe.s]

le intolleranze al lattosio di solito si manifestano con dolore addominale e diarrea
forse la sensazione di gonfiore e' dovuta la fatto che hai aumentato la quantita' di cibo introdotta
forse ci vuole un po di tempo affinche lo stomaco si abitui

[liuuk]

ora sto provando a mangiare più lentamente perchè solitamente sono sempre in ritardo