Consiglio dieta

[seicaratteri]

Ciao a tutti

Sono un ragazzo di 18 anni, peso 63kg e sono alto 178 circa. Questa dieta secondo voi va bene? Dovrei modificare qualcosa/aggiungere integratori? L'obiettivo è aumentare la massa magra (di grassa ne ho già veramente poca, ho un metabolismo molto veloce). Grazie mille anticipate!

[Antoine]

Leggi le discussioni in evidenza e calcola prima di tutto BMR e TDEE. Posta la dieta inserendo correttamente tutti i dati e poi ne riparliamo. (per fare ciò devi leggere le discussioni in evidenza nella sezione alimentazione)





Ps: Con chi abbiamo il piacere di parlare?



In ogni caso ci sono molte cose da correggere. A partire dai biscotti 🍪 e dalle brioches

[seicaratteri]

Con Pietro, piacere!

Comunque adesso leggo, scusate se non l'ho fatto prima