Problema panza!

[FedeBuilder]

Ciao raga è tnt ke nn posto + xkè s era rotto il pc...Cmq veniamo a noi...circa 1 mese fa da cm avevo detto in un 3d,ho iniziato una dieta ipocalorica,passando da 2400 a 1800-1900 kcal circa,diminuendo sl i carbo(40g al mattino,40 a pranzo e 40 a cena)...Pesavo 71,5 kg cn 78cm d gi5rovita(a digiuno) e ora ne peso 66,5 cn 76,5cm d girovita (sempre a digiuno),ma valutando lo spekkio sembra ke nn m sia asciugato affatto...
La dieta attuale è la seg.

COLAZIONE:
albumi 300g
olio10g
corn flakes biologici 50g

SPUNTINO:
mandorle 15g

PRANZO:

pasta\riso 80g
carne 150g
verdure
olio20g

SPUNTINO:

2 frutti

CENA:
2 gallette d riso
250g pesce\160g tonno naturale
verdure
olio20g

Ecco tutto..Nn faccio aerobica e m alleno 3 volte a settimana,

A:

Panca piana bil.3x12\10\10
Panca incl. manubri 2x10
Croci inclinata 2x12
Curl bil.3x12\10\10
Curl man. 2x12
Abdominal mac. 3x20
Crunch inv.3xmax
twist 10'

B:

Leg press 45° 3x12\10\10
Leg ext 3x12
Leg curl sitt. 2x10
Lento avanti 3x12\10\10
Alzate lat 2x12
Alzate front 2x12
Calf sitt 4x25

C:

Lat machine dietro 3x12\10\10
Rematore manubrio 2x10
Pulley orizzontale 2x12
Parallele strette 3xmax
Pulley down 2x12
Addominali come lunedì

Riposo:1minuto circa

Adesso appena posto v mando 1 foto;nn so se reagisco bene ai carbo e quindi un loro abbassamento nn ha effetto sul mio corpo(quindi dovrei agire sui grassi),se le kcal in meno sn poche...Sgarro sl il sabato sera,ma senza esagerare...Premetto ke voglio sl perdere 1 pò d ciccia,(ke cm avevo detto nn è assolutamente molta ma s concentra nella parte bassa dell'addome e sui fianchi,sopra nn ho quasi niente grasso..),e nn ottenere kissà quale definizione....
Grazie 1000

[siffrediantonio]

ma io continuo a non capire la voglia di asciugarsi se si pesa solo 75kg,
magari per andare in spiaggia con gli addominali e qualche striatura schiattare sotto il sole nella speranza che una ragazza si accorga degli addominali e ti trombi dietro uno scoglio mhà...

detto questo vorrei dirti sei sicuro che lo sport a cui ti stai dedicando sia il body building...?
no perchè il mio criceto mangia più di te
asciugarsi significa che prima bisogna essere stati gonfi con i muscoli pieni d'acqua..... tu lo sei stato?

[FedeBuilder]

A Siffrè io nn vojo gli abs in vista,vojo sl avere un'addome disteso tt qui...Ho capito ke adesso peso sl 66,5kg,ma venendo da 1 situazione d obesità grave(1 anno e mezzo fa) ho l'addome rilassato,nn sporgente ma diciamo assai molliccio,ora nn so se è semplice ritenzione(ke credo nn sia dal momento ke nn sn in situazioni di particolare stress,nn eccedo col sale e nn mangio latticini)oppure qulc residuo d ciccia ostinata...Cmq domani posto la foto così valutate voi...Il fatto è ke magari nn sarà tnt ma sto rotolino d ciccia è assolutamente antiestetico...

[DMC-12]

ma io continuo a non capire la voglia di asciugarsi se si pesa solo 75kg,

io non capisco perchè spaccarsi tutto l'anno in palestra x poi andare al mare con una coltre di grasso addosso
tanto che massa vuoi fare in 3 mesi? tanto vale concedersi una pausa anzichè digerire tutto l'anno a pieno regime

detto questo vorrei dirti sei sicuro che lo sport a cui ti stai dedicando sia il body building...?
no perchè il mio criceto mangia più di te

io mi sa che mangio pure un po meno di lui - e penso farò altri tagli -, e rispetto a quando mangiavo quasi il doppio (sempre sotto dieta cmq) ho perso giusto un po di grasso qua e la, e mi vedo pure + gonfio... non sempre è ingozzandosi che si ottengono risultati, dipende dalla persona

[nandro]

ma io continuo a non capire la voglia di asciugarsi se si pesa solo 75kg,

Io non conosco la sua altezza, però 75Kg per uno alto 1,68 possono essere un buon peso se accompagnato da una definizione decente.

Per quanto riguarda la tua alimentazione ho contato 65g circa di grassi giornalieri per un totale di 585 calorie di questa provenienza che su 1800 rappresentano quasi 1/3 del totale.
Potresti provare a fare due manovre, una ridurre di un paio di grammi l'olio in tutti i pasti e magari utilizzare olii di tipo diverso nei vari pasti, per esempio olio di lino la mattina olio di borragine a pranzo e olio extravergine d'oliva la sera o se ti va utilizzare olio di fegato di merluzzo o equivalenti ovvero omega3 in concentrazioni più elevate.
Due aumentare il numero di ripetizioni degli addominali fino a 3x50, qui molti saranno contrari ma ho sperimentato di persona che, forse sole per alcuni, in certi casi funziona meglio un lavoro lungo.

[siffrediantonio]

A Siffrè io nn vojo gli abs in vista,vojo sl avere un'addome disteso tt qui...Ho capito ke adesso peso sl 66,5kg,ma venendo da 1 situazione d obesità grave

a scusami sorry... e dillo prima che sei stato un obeso..
dò sempre per scontato che qui c'è gente che vuole diventare enorme, almeno per me cosi è ciao

[siffrediantonio]

cosa dirti, avrai un metabolismo che ormai sarà andato in coma,
ma di un pò non sarai di quei tipi sonnecchiosi pigri che magari pure se non magnano ingrassano con l'aria...
dai una scossa al tuo metabolismo rimettiti in moto.. fatti scoppiare la tiroide falla andare a 1000 è lunico modo per appiattire sta panza

[Gio]

Valutare così non è facile...specie visto che il dimagrimento c'è stato....ma che TU non ti vedi più asciutto

[FedeBuilder]

Beh diciamo ke il mio metabolismo nn è lentissimo,cmq nn sn pigro,anzi sn forse anke troppo attivo!!!Secondo voi 1 pò d'aerobica potrebbe aiutarmi ?(l'anno scorso x asciugarmi ero arrivato anke a correre 7 giorni su 7,poi ho cambiato opinione rispetto all'aerobica ed ora,tranne i 10min d riscaldamento nn ne faccio)...Rispetto al discorso dei grassi rispetto alle Kcal totali nn ho capito un grankè(rivolto a nandro)...T puoi spiegare mejo??
Oggi ho fatto le foto ke posterò prima possibile(appena installo il programma della digit cam sul pc)...
Ciao

[FedeBuilder]

Ecco le foto

[FedeBuilder]

Raga nn m inserisce le foto xkè dice ke sn troppo grandi:ke faccio?

[Gio]

rimpiccioliscile....basta che le apri con il paint la riduci un pochino se è grandissima come dimansioni e la salvi, altrimenti aprila con il paint salvala e già sarà ridotta come spazio.

[DMC-12]

viene uno schifo col paint... manda via email te le riduco io, te la mando in pvt

[frank leone]

zippale

[FedeBuilder]

Ok adesso provo a zipparle