Salve ragazzi, scrivo questo post per chiedervi un parere sulla mia dieta (l'obiettivo è quello di mettere su un pò di massa ma in maniera "pulita", sono alto 163 cm e peso 60.6 kg, punto ad arrivare ai 62 più o meno). La mia dieta è tra le 2200 e le 2300 kcal (22% proteine, 54% carboidrati, 24% grassi). Premetto che non prendo nessun tipo di integratore e le proteine della mia dieta derivano da uova (2 al giorno), carne (2 volte al giorno), pesce (che alterno con la carne) e formaggio, non bevo nessun tipo di alcolico, bevande gasate e zuccherate e non mangio dolci, praticamente non uso nemmeno sale (solo nell'acqua della pasta e negli affettati) e al posto del pane bianco mangio il pane integrale. Secondo voi una dieta di questo tipo va bene per il mio obiettivo? oppure devo mangiare di più o di meno? Chiedo solo per curiosità e per confrontarmi con persone che hanno più esperienza.
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