consiglio dieta definizione, una mano please :)

[roby93]

Ciao ho 20 anni e questo è il secondo anno che mi alleno in palestra (3 volte a settimana). Sono alto 185cm, peso 80 kg e ho un percentuale di massa grassa dell'8,60%(dato di due mesi fa, a breve devo rifare la bioipedenziometria)...
volevo un consiglio sulla dieta che sto seguendo in quest' ultimo periodo:

Colazione
latte parzialmente scremato + 10 gr di proteine del siero del latte
cereali fitness 80/100 gr


Spuntino
fesa di tacchino/bresaola 50 gr/ 2 scatolette di tonno sgocciolato
un frutto (banana, kiwi, mela o arancia )
una tazza di tè verde con 2 cucchiaini di zucchero di canna


Pranzo
pasta 60 gr
condimento vario(possibilmente evito panna e pesto che sono abb grassi)
2 scatolette di tonno/ 2 uova(2 bianchi e un rosso)


Spuntino pre w.o.
fesa di tacchino/bresaola 50 gr/ 2 scatolette di tonno sgocciolato
2 frutti
una tazza di tè verde con 2 cucchiaini di zucchero di canna


Cena
carne bianca/carne rossa/pesce tra i 150 gr e i 200 gr
verdure in generale + patate(lesse o al forno)
2/3 porzioni di frutta


Spuntino
latte parzialmente scremato + 10 gr di proteine del siero del latte


Le proteine in polvere le utilizzo esclusivamente con il latte perchè sono l'unica cosa che mi piace, come sapore, da abbinare con il latte...se avete qualche alternativa sarò lieto di sperimentarla

Spero riusciate a consigliarmi al meglio e ogni vostro consiglio sarà ben gradito