Ciao ragazzi. volevo esporvi il mio problema:sono un ragazzo di 21 anni e faccio palestra da 2 anni e mezzo e quest'anno ho cercato di pormi una dieta, premetto fatta da solo, che mi permettesse di risaltare i miei muscoli. ho quindi iniziato (leggendo su vari siti internet) con una dieta metabolica con circa 45 gr di carboidrati su 2200 calorie giornaliere. certamente ho sbagliato a non chiedere consiglio ad esperti. parlando su questo forum mi è stato consigliato di cambiare dieta e di chiedere appunto consiglio su una più appropriata per iniziare. chiedo, gentilmente, aiuto ad esperti. se necessario le mie misure sono: altezza 182 cm, peso 76.8, circ polso 16 cm.