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Discussione: 54 kili persi in un anno..........mi racconto e vorrei opinioni!

  1. #1
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    Predefinito 54 kili persi in un anno..........mi racconto e vorrei opinioni!

    ciao ragazzi...ho fatto una dieta drastica
    31/12/2011:131,3
    31/01/2012:77,3
    -54 kg
    169cm
    25 anni
    avendo fatto una dieta cosi drastica ho parecchia pelle flaccida ed ora il mio istruttore mi ha detto questo


    • ovviamente avendo perso 54 55 kili la pelle flaccida c'è....lui ha detto è normale anzi forse sto pure bene xche dovevo essere piu sceso....cmq ha detto gia lo sai o ti butti sotto i pesi o fai un operazione....ALLORA MI HA CONSIGLIATO DI fare giusto 30 60 minuti di cardio finale e la scheda è questa:
      LUNEDI/GIOVEDI
      panca piana 5/6
      pectoral 4/10
      croci ai cavi 3*10
      lento indietro 4*6
      lento avanti 4*6
      alzate laterali 10*8


      martedi/giovedi
      dorsali indietro 5*6
      dorsali avanti presa inveras 5*6
      pulley basso 4*8
      pullover 3*10
      tricipiti spinte in basso 3*20/3*15/3*10/3*5/3*2/3*5/3*10
      bicipiti con bilanciere 3*20/3.15/3.10/3.5/3.1/3.1


      mercoledi/sabato
      squat 3*8
      leg press 3*8
      leg extension 3*8
      glutei 4*12
      adduttori 5*15
      allunghi 3*15
      insomma tutte gambe

      LUNEDI MERCOLEDI E VENERDI:ANCHE ADDOMIANLI
      MARTEDI GIOVEDI E SABATO:ANCHE FIANCHI

      HA DETTO CHE DEVO MANGIARE UN PO DI PIU RISPETTO ALLA MIA DIETA IPERPROTEICA...questo xche ha detto NON E' POSSIBILE CHE TU VENGA A FARE PESI CON 100 200 GRAMMI DI TACCHINO...ALLORA MI HA detto che quando faccio pesi posso fare 50 grammi di pasta al giorno+legumi o 50grammi di pasta al pomodoro...e la sera solo PROTEINE...

      ha detto tra l'altro nn ti preoccupare non ingrassi ma quella pelle flaccida deve diventare muscolo.... XCHE SE FAI 3 ORE DI TAPPETO AL GIORNO DIMAGRISCI E' VERO MA tenderai sempre a mollarti....xche bruci tutto

      ED HA DETTO I PESI NON DEVONO ESSERE BLANDI MA CARICHI...

      cosa ne pensate.... LA MATTINA SECONDO VOI CONVIENE FARE PROTEINE(MANGIEREI TONNO AL NATURALE) O CARBOIDRATI???(LATTE CON FETTE BISCOTTATE)

      LA DIETA CHE FAREI E' QUESTA
      8:COLAZIONE
      11:MELA
      13:PASTA
      PALESTRA
      20:PROTEINE

      MI HA DETTO TRA L'ALTRO DI PRENDERE CARNITINA E AMINOACIDI (POOL AMINOACIDI)) COSA NE PENSATE??



      grz




  2. #2
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    non posso dare pareri perchè non me ne intendo.... in ogni caso I MIEI PIU' SINCERI COMPLIMENTI!
    vai di pesi, può farti solo bene

  3. #3
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    La scheda è una di quelle prestampate. La dieta non si può vedere. Fatti un giretto e leggiti i thread in evidenza. Troverai un'infarinatura generale sia per la scheda che per la dieta.

  4. #4
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    mangiare 70 grammi di pasta al pomodoro o con legumi tutti i gg puo far ingrassare?
    tralasciando cio che è scritto.....è vero che tanto cardio fa male?che i carboidrati si devono assumere quando fai pesi?

  5. #5
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    segui i consigli che ti ha dato Uberfranz e che condivido...

    leggi i threads in evidenza nelle varie sezioni
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    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  6. #6
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    potete elencarmi link...

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da marianobb Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi...ho fatto una dieta drastica
    31/12/2011:131,3
    31/01/2012:77,3
    dal 31 dicembre 2011 al 31 gennaio 2012 è un mese, non un anno

    comunque per i link, non occorre che te li elenchiamo, vai nelle sezioni apposite del forum (alimentazione, allenamento) e i primi sono quelli più importanti messi in evidenza, leggi quelli.

    in ogni caso, complimenti per il calo di peso! non è da tutti

  8. #8
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    Hihi ok

  9. #9
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    innanzitutto vorrei farti i miei complimenti per il tuo risultato, che sono sicuro ti sia costato parecchio impegno e dedizione.
    per quanto riguarda la dieta secondo il mio parere è un po' povera di carboidrati e calorie in generale, così i muscoli per "riempire" la pelle non usciranno mai.

    ti consiglio di rivolgerti a un personal trainer esperto che può sicuramente esserti di aiuto.

  10. #10
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    Complimenti, hai dimostrato di avere una grande forza di volontà... ti faccio una domanda... come stai messo con la pelle in eccesso?
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  11. #11
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    Complimenti! Sei la prova che volere e potere!

    La pelle col tempo riprenderà la sua elasticità..oppure puoi riempirla di rocciosi muscoli!

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