Salve ragazzi , innanzitutto mi presento sono Simone ho 16 anni e da circa 3 mesi pratico palestra per 3 volte a settimana con l intento di mettere su un pò di massa poichè ora direi che sono abbastanza magro , infatti attualmente peso 61kg x 1,74 d' altezza . Volevo dei consigli riguardo all ' alimentazione che sto seguendo :
Mattina (6:30) : 6-7 fette biscottate integrali con miele e marmellata
Spuntino (09:30) : panino con bresaola / fesa di tacchino
Pranzo (01:30) : Pasta / legumi / riso + Carne / pesce + verdura + qualche fetta di pane e un frutto
Spuntino (05:00) : Una banana / yogurt
Cena (08:00) : carne/pesce + 200 grammi bianco d' uovo + verdura + un frutto
Prenanna (11:00) : un pezzo di grana
Inoltre da qualche giorno ho comprato anche le proteine , però non saprei in quale dei pasti inserirle ! Accetto critiche e consigli di ogni genere al fine di migliorare !
Grazie a tutti e buone feste !! Saluti Simone
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