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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: UNA SFIDA GRANDE, GRANDISSIMA, MA SI PUO'!! meno 7 in un mese

  1. #1
    MMA FIGHTER non  è collegato Principiante
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    93

    Predefinito UNA SFIDA GRANDE, GRANDISSIMA, MA SI PUO'!! meno 7 in un mese



    buongiorno ragazzi

    ho un match da disputare a giurno precisamente il 3..
    sarà un match importante perchè a causa di un incidente è molto tempo che combatto e lo voglio fare piu' che altro per riprendere confidenza sul ring..
    il problema è che sono fuoripeso di 7kg...dovrò fare una dieta estrema ma conto di riuscirci..anzi sicuramente ci riuscirò
    sono aloto 190 e peso 92,5kg... dovrei arrivare a-86kg bf del 16% percio' sn abbastanza ciccio da sgrassare...
    lasciando perdere le menate di massa magra massa grassa, nel senso che non punto all'estetica..anche se perdendo grasso sicuramente apparirò meglio...

    faccio 4 doppi allenamenti a settimana così suddivisi
    lunedi: mattina scatti ad alta intensità, sera muay thai
    martedì:riposo
    mercoledì:mattina aerobico sugli 8km, sera muay thai sparring
    giovedì:mattina scatti ad alta intensità, sera muay thai
    venerdì:mattina aerobico, sera tecnica leggera di thai
    sabato:riposo
    domenica:corsetta leggera per evitare di sgarrare

    Dieta e integrazione(molto estrema ma si deve fare)

    prima di correre:30gr proteine
    colazione: 1 yogurt,30gr cereali, multivitaminico
    spuntino:niente..tanto mi ingolfa e basta
    pranzo: pollo circa 200gr, insalata, grassi solo da integratore di omega3, vitamina B
    spuntino:scatoletta di tonno al nat. 1 mela piccola+ Vit.E
    prewo:30 gr proteine
    during: BCAA A morire e acqua
    postwo: 40gr di carbo+30gr di proteine+vit.c+glutammina
    cena: come pranzo+grassi da integratore di cla
    prenanna zma+melatonina

    son circa 1300kcal..bassa,ochi grassi, molte pro, carbo quasi inesistenti..ma bisogna farcela...
    voi che ne pensate?

  2. #2
    L'avatar di JillCooper
    JillCooper non  è collegato Mr Italia
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    E' già molto difficile capire i meccanismi del BB, se ora ci si mette in mezzo la lotta devo cambiare forum! Ahahah

  3. #3
    L'avatar di muscle94
    muscle94 non  è collegato Mr Universo
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    jill non vedo l'utilita' della tua risposta.
    cmq,benvenuto mma fighter,
    perdere 7kg in cosi' poco tempo è un'impresa ardua,dovresti perdere 2 kg alla settimana,cosa una po' difficile.
    dalla dieta evinco ke usi un po' troppi integratori,come mai?
    aspetta il parere degli altri utenti,saranno sicuramente di aiuto.
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  4. #4
    Tetsujin non  è collegato Per aspera ad astra
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    Secondo me è esagerato, anche ammesso di riuscirci pagheresti un prezzo consistente, e non mi riferisco all'estetica. Riuscirai a sostenere un vero combattimento alla fine di questo delirio?

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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