salve a tutti vorrei dei consigli per la mia dieta

dunque sono alto 190 cm peso 83 kg

faccio 6 allenamenti 3 settimanli di circa 90 minuti di mma(quindi colpi e tanta lotta)
e 3 allenamenti completi di circa un ora di kettlebell allenando un po' tutto il corpo

adesso posto la mia dieta

colazione ore 8:00

200gr albumi+25gr di marmellata(senza zuccheri 18 calorie)+3 biscotti (sempre senza zuccheri)+cappuccino


spuntino ore 10.30
30 gr di mandorle/noci/arachidi/nocciole +10 bcaa

pranzo ore 12.30

70 gr di pasta(uso quella di kamut)+ 112 gr tonno+qualche zucchina arrostita+cucchiaio di olio

merenda ora 16.00

30 gr di proteine del siero del latte+30 gr frutta secca

cena ore 20.00

250 gr carne o 300 di pesce e qualche zucchina+cucchiaio di olio

niente pre nanna forse dovrei metterlo?
l'obiettivo e' eliminare quel poco di grasso addominale rimasto!!!!
adesso aspetto i vostri pareri tante grazie