Salve a tutti.Volevo avere delle dritte su un alimentazione da seguire in preparazione dell estate.Sono alto 1,85 e peso 86 kg.Sono abbastanza muscoloso.L anno scorso ho perso circa 8 kg con una chetogenica ciclica con 0 carbo in un mesetto..esperienza da non ripetere vista la drasticità.Quest anno vorrei approcciarmi al dimagrimento in maniere più graduale.Con la cheto mi sono asciugato molto,ma ho perso anche molti muscoli.Vorrei cominciare già da marzo con un alimentazione che mi permetta di raggiungere la definizione entro l inizio di giugno.Che tipo di dieta mi consigliate per perdere soprattutto massa grassa,essendo ben consapevole che inevitabilmente dovrò sacrificare anche un po di massa magra,ma appunto vorrei limitare questo sacrificio al minimo indispensabile.
Attualmente sto seguendo un allenamento in superserie giganti 3 volte la settimana...abbino a fine allenamento 20 minuti di ciclette..per il cardio meglio 20 minuti a fine allenamento o 40-50 nei giorni di non work out?Ripeto...vorrei perdere il meno possibile massa magra...è per questo che voglio cominciare con tempo,non riducendomi all ultimo mese.Grazie mille a tutti anticipatamente per i consigli.
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