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Discussione: alimentazione

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2004
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    138

    Predefinito alimentazione

    Vorrei sottoporre all'attenzione del forum la mia dieta per avere un parere ed eventuali correzioni:

    dieta:
    colazione
    3 uova sode
    50gr di cereali
    1 bicchiere di spremuta

    spuntino
    1 banana
    1 succo di arancia

    pranzo
    80/100 gr. di pasta
    200 gr. circa di bresaola o speck o
    tonno o pollo oppure carne di vitello
    2 cucchiai di olio
    insalata

    spuntino
    2 banane

    cena
    180gr di tonno o spigola oppure
    200gr di carne bovina o di cavallo magra o
    petto di pollo
    verdura a volontà.

    Che dire su di me: mi alleno tre volte alla settimana peso 74/75 kg
    altre info su di me non so. Chiedetemele voi.

    grazie Eddie

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    149

    Predefinito Re: alimentazione

    Originally posted by eddie
    Vorrei sottoporre all'attenzione del forum la mia dieta per avere un parere ed eventuali correzioni
    Colazione: meglio mangiare solo albumi. Tra i cereali dovresti privilegiare l'avena. Aggiungi un pò d'olio o un paio di noci come fonte di grassi insaturi.

    Spuntino di metà mattina e di metà pomeriggio: è sufficente una mela. Cmq anche se ogni tanto mangi una banana non produci danni irreparabili.

    Pranzo: 200 gr di carne secondo me sono troppe.

    Cena: anche qui troppe proteine e cmq scegli una solo fonte proteica per pasto. Aggiungi un pò di carbo: non credere al luogo comune secondo cui mangiare glucidi alla sera vuol dire ingrassare.

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    60-90-60
    Messaggi
    2,392

    Predefinito

    Ma come mai questa dieta ? hai i carbo molto bassi...lo stesso per i grassi....al contrario hai le pro molto alte....e esagerate anche nei pasti.

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