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Discussione: Nuova alimentazioni del PT

  1. #1
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    Predefinito Nuova alimentazioni del PT

    Ciao ragazzi,
    Volevo sottoporvi la nuova dieta proposta dal mio personal trainer,
    Considerate che secondo lui ho i muscoli un pochino appannati per i troppi latticini che mangio quotidianamente (trovate la mia dieta precedente sempre in questa sezione);
    Vorrei da voi consigli e modifiche se secondo voi servono;

    COLAZIONE:
    - 250gr yoghurt magro
    Oppure 10bianche d'uovo
    - Té o caffé
    - 2 fette biscottate con marmellata
    - 1CPRS multiminerale/multivitaminico

    SPUNTINO:
    - 2 crakers
    - 100gr bresaola, fesa tacchino,
    Oppure 200gr di tonno

    PRANZO:
    - 80gr riso o pasta
    - 200gr pollo/tacchino/manzo/cavallo
    Oppure 200gr di pe
    sce (merluzzo/nasello)
    - Un piatto di spinaci/verdura

    SPUNTINO:
    - shake con acqua + 40gr Whey + 1 frutto

    (GIORNI ON)
    SPUNT. PRE WO:
    - 8gr BCAA


    SPUNT. POST WO:
    - shake con acqua + 40gr Whey + 4 BCAA

    CENA:
    - 250gr pollo/tacchino/manzo/cavallo
    Oppure 300gr pesce (merluzzo/nasello/salmone)
    - Un piatto di spinaci/verdura

    PRE NANNA:
    - 6 CPRS aminoacidi pool

    NB:
    - bere almeno 3lt di acqua (a residuo fisso alti ai pasti, residuo fisso basso lontano dai pasti)
    - condire i cibi con un pizzico di sale e un cucchiaino di EVO
    - caffé solo con dolcificante, no altre becande per 18gg

    Questo e tutto, come vi pare? Non vi sembra ci siano troppe compresse?? Parlo un po da profano visto la mia alimentazione attuale...
    Vi ringrazio anticipatamente per i vostri consigli e modifiche!!!

  2. #2
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    Difficile valutare una dieta senza sapere i tuoi obiettivi...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Matteo.Paga Visualizza Messaggio
    Difficile valutare una dieta senza sapere i tuoi obiettivi...
    Secondo il personal dovrei "tirare fuori" imuscoli visto che secondo lui sono un pochino appannati, io vorrei aumentare la massa prim di fare definizione..

  4. #4
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    Appannati?

    Comunque non hai scritto età, peso, altezza e bf.

  5. #5
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    Si, poco definiti, si vede che ci sono ma non sono fibrosi alla vista.

    E: 28
    W: 75
    H: 1.85
    BF: ... (da calcolare)

  6. #6
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    Se prima di definirti vuoi fare qualche kiletto di massa ti consiglio di aumentare i carbo soprattutto la mattina. Inoltre i grassi sono troppo pochi, un "cucchiaino" di EVO non basta, fai almeno 20gr. a pranzo e 20gr a cena. (ti stupirai di quanto sono 20gr.!!) Poi negli spuntini inserisci grana/parmigiano e frutta secca.

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