Ciao ragazzi,
Volevo sottoporvi la nuova dieta proposta dal mio personal trainer,
Considerate che secondo lui ho i muscoli un pochino appannati per i troppi latticini che mangio quotidianamente (trovate la mia dieta precedente sempre in questa sezione);
Vorrei da voi consigli e modifiche se secondo voi servono;
COLAZIONE:
- 250gr yoghurt magro
Oppure 10bianche d'uovo
- Té o caffé
- 2 fette biscottate con marmellata
- 1CPRS multiminerale/multivitaminico
SPUNTINO:
- 2 crakers
- 100gr bresaola, fesa tacchino,
Oppure 200gr di tonno
PRANZO:
- 80gr riso o pasta
- 200gr pollo/tacchino/manzo/cavallo
Oppure 200gr di pe
sce (merluzzo/nasello)
- Un piatto di spinaci/verdura
SPUNTINO:
- shake con acqua + 40gr Whey + 1 frutto
(GIORNI ON)
SPUNT. PRE WO:
- 8gr BCAA
SPUNT. POST WO:
- shake con acqua + 40gr Whey + 4 BCAA
CENA:
- 250gr pollo/tacchino/manzo/cavallo
Oppure 300gr pesce (merluzzo/nasello/salmone)
- Un piatto di spinaci/verdura
PRE NANNA:
- 6 CPRS aminoacidi pool
NB:
- bere almeno 3lt di acqua (a residuo fisso alti ai pasti, residuo fisso basso lontano dai pasti)
- condire i cibi con un pizzico di sale e un cucchiaino di EVO
- caffé solo con dolcificante, no altre becande per 18gg
Questo e tutto, come vi pare? Non vi sembra ci siano troppe compresse?? Parlo un po da profano visto la mia alimentazione attuale...
Vi ringrazio anticipatamente per i vostri consigli e modifiche!!!
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