Innanzitutto se questo non è il luogo adatto per questa domanda vi chiedo scusa!
Ho 23 anni, alto 180 cm , attualmente peso 79 kg.
Da circa 3 settimane sono a dieta, ma semplicemente mangio di meno e ho tolto le schifezze..ho perso 3 kg.
Non sono andato da un dietologo ma mi sono basato sulle formule che ho trovato in rete e mi danno un peso forma di 74-76 kg, per cui penso che almeno un altro paio di kg dovrei perderli.
Da metà settembre mi segnerò in palestra e da ottobre inizierò anche un corso di nuoto.
Il mio intento è metter su un po' di massa e avere muscoli ben definiti, ma non roba da mr. olimpia (troppo grossi e gonfi non mi piacciono).
Non sto qui a chiedere una dieta bensì a chiedervi cosa è bene mangiare durante questo periodo che sarà per me molto stressante (mi conosco molto bene e so che lo sarà).
Siccome studio fuori sede e a giorni ripartirò verso la città in cui studio, andrò fare rifornimento di cibo, e mi chiedevo se potreste consigliarmi cosa acquistare assolutamente per seguire poi una dieta adatta...
Intendo dire per esempio: pollo o vitello? latte vaccino o di soia?Parmigiano?
Spero non sia troppo banale come domanda...
Grazie in anticipo.
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