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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Mi presento(dieta inside)

  1. #1
    Knight non  è collegato Principiante
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    Aug 2011
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    Predefinito Mi presento(dieta inside)



    Salve a tutti mi chiamo Francesco ho praticato diversi sport in quasi 13 anni di attività , ciclismo amatoriale , pesistica , nuoto e arti marziali.........dopo 4 anni di totale inattività a maggio mi sono iscritto nuovamente in palestra con obiettivi ben precisi


    alto 1,80 peso 81kg(oggi) fisico ectoendomorfo della serie datte alla briscola


    da Maggio a Luglio ho seguito un programma di forza con l'introduzione di molto cardio

    oggi questa è la mia dieta dal 16.ago a 4 sett

    COLAZIONE 08.00 : 2 formelle Weetabix con 1 chucchiaino di marmellata senza zucchero, 1 mela , 1 Fage 2%[CHO 45-PRO 23]
    3 MX LS7 ISATORI(termogenico)

    SPUNTINO 10.30 : 100g tonno , 5 crackers Vitasnella al grano saraceno [CHO 12-PRO 25]

    PRANZO 13.00 : 100 g di pane integrale , 150 g di tacchino/cotto/crudo/pollo/200 g
    albume , lattuga con 1 cucchiaio di olio EVO[CHO 80-PRO 45]
    3 MX LS7 ISATORI + 1 VITERAL

    SPUNTINO(PRE W.O.) 16.00: 40 g Whey con 300g latte scremato[CHO 15-PRO 36]

    SPUNTINO (POST W.O.) nei giorni ON 1 Mela [CHO 15]

    CENA 19.00/19.30: 150 g di tacchino/cotto/crudo/pollo
    [PRO 45]

    PRE NANNA 22.30: 200g fiocchi Vitasnella [25 g PRO]


    sono approssimativamente

    CARBOIDRATI 170 G
    PROTEINE 200 G



    calcolate che ho fatto 2 settimane a 0 CHO , 3 settimane a 100g CHO e ora questa

  2. #2
    Knight non  è collegato Principiante
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    Aug 2011
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    Predefinito

    Aho ma che ve sto sur *****?

  3. #3
    L'avatar di frankly
    frankly non  è collegato Principiante
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    Oct 2011
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    Predefinito

    Ciao, probabilmente nessuno ti ha risposto perchè non hai posto nessuna domanda

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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