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Discussione: [LOW CARB] quando assumere i carbo

  1. #1
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    Predefinito [LOW CARB] quando assumere i carbo

    ciao ragazzi sto facendo una low carb (cerco di stare intorno a gli 80 grammi di carbo giornalieri) per definizione.
    volevo sapere nelle low carb quando conviene assumere i nostri carbo e sopratutto se è possibile prenderli tutti ad un pasto.
    esempio io i mie carbo li prendo tutti la mattina a colazione mangiando un etto e mezzo di Fibrette (cereali di kruska ) vi riporto i carbo per 100 gr di fibrette
    Carboidrati totali g 37,5
    di cui zuccheri g 14,5
    di cui amido g 23,0

    quindi la mattina assumo circa 60 gr di carbo (in breve il mio carico giornaliero di carboidrati viene introdotto tutto la mattina a colazione) e nella restante parte della giornata non mangio carbo (gli unici carbo che assimilo durante la giornata sono quelli proveniente da pomodori e zucchine che uso come contorno).
    volevo sapere se secondo voi va bene .
    vi ringrazio

  2. #2
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    Predefinito

    ciao
    l'ideale sarebbe dividerli tra colazione e post workout, anche se a basso indice glicemico non è ottimale un pasto con un carico glicemico elevato (60g non è nulla di straordinario ma se sei in low carb l'obiettivo è quello di ridurre i picchi insulinici)
    volendoli concentrare in un unico pasto sceglierei il post-workout comunque e possibilmente all'interno di un pasto low fat

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