ciao ragazzi..
sono alto 1,86 e peso 76kg..
nell'ultimo mese e mezzo ho seguito questa dieta..

Colazione
1 bicchiere di latte
3 fette biscottate con marmellata
30gr di proteine
1 termogenico

Spuntino
1 Yougurt

Pranzo
100gr pasta con olio
150gr carne rossa o bianca oppure pesce
verdure a scelta

Spuntino
30gr di proteine
1 termogenico

Cena
150gr carne rossa o bianca oppure pesce
verdure a scelta + olio

Spuntino
1 yougurt greco (0-2% fat)

con ottimi risultati
però vorrei fare una/due settimane veramente tirate per togliere gli ultimi grammi..
dove potrei migliorarla questa dieta??