Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: La mia alimentazione

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2010
    Messaggi
    6

    Predefinito La mia alimentazione

    Ciao rag,volevo postarvi la mia dieta fatta da me che seguo da un pò di tempo per la definizione.
    Sono alto 1,75 peso 70Kg e ho 20 anni.

    Avevo calcolato su internet un fabisogno di 1700Kcal distribuite in 178g Carb,178g Pro e 39g di Grassi.
    (Il mio allenamento Lun/Mer/Ven Palestra - Mar/Giov/Sab 30minuti corsa)

    Colazione (239 Kcal , 4,4gr Pro , 52gr Carb , 1,7gr Fat)
    -4 Fette biscottate integrali
    -25gr Marmellata di albicocche
    -Succo di frutta a pera

    Pranzo (475 Kcal, 36gr Pro , 27gr Carb , 23gr Fat)
    -100gr Di riso in bianco
    -150gr Di carne bianca o 100gr di carne rossa o 100gr di pesce
    -Insalata (condita con un cucchiaino di olio) o verdure bollite
    -Un Arancio o 2 Kiwi

    Spuntino (170 Kcal, 25gr Pro)
    -1 Mela gialla
    -30gr di Whey

    Cena (359 Kcal, 35gr Pro , 24gr Fat)
    -150gr Di carne bianca o 100gr di carne rossa o 100gr di pesce
    -Insalata (condita con un cucchiaino di olio) o verdure bollite
    -Un Arancio o 2 Kiwi


    In base ai turni che faccio al lavoro,se mi alleno al mattino o al pomerigio inserisco lo spuntino tra colazione e pranzo con una barretta energetica oppure se non riesco inserisco uno spuntino 3 ore dopo la cena sempre proteico (o barretta o scatola di tonno al naturale).

    Come vi sembra?? Sto sbagliando qualcosa??

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Messaggi
    52

    Predefinito

    io ti dico la mia ma pronto ad essere smentito ... se punti alla definizione con 70 kg poi sparisci !
    e poi sinceramente non capisco questa moda di correre per 30 minuti nei giorni successivi all'allenamento ...
    non riesco a capire come ci possiate fisicamente riuscire. (Tra le altre , stando alla dieta da te postata , con una miseria di carboidrati)

    Io rientro dalla palestra e sono mezzo defunto per 2 giorni ... boooooo

    infine quei 178 grammi di carbo e di proteine dove starebbero nella dieta da te postata ?

    p.s ma tra le altre 70 kg e 178 grammi di proteine ? non saranno troppi ?

Discussioni Simili

  1. La mia scheda e la mia alimentazione.
    Di mikypark nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 16-02-2015, 08:45 PM
  2. Salve a tutti ! Posto la mia scheda massa fatta dall'istruttore della mia palestra...
    Di stay1961 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 07-06-2011, 11:23 PM
  3. Presentazione, mia e della mia neonata scheda =)
    Di Ryusei92 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 08-11-2009, 10:09 PM
  4. la mia passione..la mia infelicità
    Di silvered.dragon nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 20-06-2007, 06:37 PM
  5. mi date un parere sulla mia scheda e sulla mia dieta??
    Di nickmazara nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 12-12-2005, 05:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home