Salve a tutti , sono un nuovo iscritto e volevo chiedervi alcuni consigli sul mio programma/ alimentazione sulla definizione. Vi fornisco alcuni miei dati:
Etą 25
Peso 74 kg.
Polso 17 cm.
Girovita 80 cm.
Collo 36 cm.
B.M.I 23,8.
Sto facendo definizione da ben 47 giorni ( start 26 Marzo ) e sono arrivato a perdere circa 6 kg. Come risultato finale vorrei avere un' addome ben definito, ma attualmente a vista d' occhio sono ben lontano dal risultato tanto sperato. Il mio pre-wo coincide con la colaizone e il post - wo con lo spuntino mattutino.

Vi riporto il mio regime alimentare ( da 47 giorni )
COLAZIONE:
4 fette bisc. integrali.
20 gr. whey
10 mandorle.

SPUNTINO MATTUTINO E/O POST - WO:
50 gr. pane integrale
100 gr. fesa di tacchino oppure bresaola.

PRANZO
150 gr. Carne magra o bianca oppure 200 gr. Pesce.
1 piatto insalata.
1 cucchiaio olio extra-vergine

SPUNTINO POMERIDIANO
20 gr. whey
10 mandorle

CENA
150 gr. Carne magra o bianca oppure 200 gr. Pesce oppure 2 tonno oppure sgombro.
1 piatto insalata.
1 cucchiaio olio extra-vergine.

PRENANNA
20 gr. caseine.

Bevo molta acqua ( circa 3 litri al giorno ) e faccio uso di Acetyl L carnitina ( 2 cps al giorno ) + Termogenico Maximize ( 2 cps al giorno guaraną , caffeina, ecc. ) + BCAA pre - wo e post - wo. Mi alleno in palestra 3 volte alla settimana .

Ragazzi sapete dirmi perchč ancora l' obiettivo da me desiderato ancora non lo vedo ??