posto la mia colazione , ho dubbi riguardo la seconda parte ..
con cosa posso sostituire il latte i cornflakes e le pro ?
assumere 30g di pro al risveglio e consumare solo frutta e mandorle nella seconda colazione avrebbe senso?
6.45
lattoglobuline isolate ultra rapide 20g in acqua
7.15
lattoglubuline isolate 20g in 250ml di latte delattosato
corn flakes bio 50g
mela o banana
nocciole
qua di seguito il resto dell'alimentazione:
9.30
pane
tacchino 50g
olio evo o noci
12.15
pasta
pollo
verdura
olio
16.00
pane
bresaola 50g
olio evo o noci
18.00 prewo
maltodestrine 30g
4g bcaa
20.00postwo
mela o banana
maltodestrine 30g
4g bcaa
20.30 cena
pesce 400g o carne 250g
olio evo
nocciole
23.00 prenanna
fiocchi di latte
noci brasiliane
peso 69kg altezza 1.73 obbiettivo massa.
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