posto la mia colazione , ho dubbi riguardo la seconda parte ..

con cosa posso sostituire il latte i cornflakes e le pro ?

assumere 30g di pro al risveglio e consumare solo frutta e mandorle nella seconda colazione avrebbe senso?

6.45
lattoglobuline isolate ultra rapide 20g in acqua

7.15
lattoglubuline isolate 20g in 250ml di latte delattosato
corn flakes bio 50g
mela o banana
nocciole




qua di seguito il resto dell'alimentazione:


9.30
pane
tacchino 50g
olio evo o noci


12.15
pasta
pollo
verdura
olio


16.00
pane
bresaola 50g
olio evo o noci


18.00 prewo
maltodestrine 30g
4g bcaa

20.00postwo
mela o banana
maltodestrine 30g
4g bcaa


20.30 cena
pesce 400g o carne 250g
olio evo
nocciole


23.00 prenanna
fiocchi di latte
noci brasiliane

peso 69kg altezza 1.73 obbiettivo massa.