Alimentazione corretta?
Buona sera a tutti, leggo il forum già da un pò, e mi sono iscritto in palestra da circa 2 mesi.
Sono alto 1:85, peso 75 Kg e sto tentanto di mettere su un pò di massa.
Mattina (7:30) : colazione con latte + fette biscottate e marmellata
Metà mattina (10:30) : Mela o un altro frutto
Pranzo (12:30): Pasta + secondo ( carne bianca) + contorno di verdure ( niente pane)
Metà pomeriggio (17:30): Mela o un altro frutto
Cena (20:30) : Carne bianca/uova/formaggio/verdure + 1 fetta di pane ( a rotazione dipenda dalla sera)
Acqua circa 3 Lt al giorno.
Detto questo io mi alleno 3 volte a settimana (Lunedì - mercoledì - venerdì) la sera dalle 19 fino alle 20 (di solito dura un'ora la sessione pesi).
Finito l'allenamento scappo a casa e ceno subito.
Lo so è strano, ma non ho una richiesta ben precisa, volevo solo sapere se secondo voi la mia alimentazione è corretta considerando gli orari e ciò che mangio. Insomma sarei felicissimo se poteste dirmi se devo modificare qualcosa o no nel mio stile di vita/alimentazione.
Ah, un'altra cosa.... in palestra molti fanno uso di integratori ( amminoacidi bcaa e/o creatina) secondo voi ne ho bisogno o posso farne a meno?Vorrei evitare di prendere almeno per ora sostanze aggiuntive...
Grazie in anticipo delle risposte!!
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