Ciao a tutti vorrei mostarvi la mia nuova dieta per massa e vorrei sapere cosa ne pensate
Sono alto 1.80 peso 70kg e mi alleno 4 volte a sett (%grasso molto bassa nn arrivo al 5%)
Allora mattino: 100 gr di avena+250ml succo senza zucchero+80/100 salume/bresaola tacchino/crudo)+15/20 mandorle
Spuntino:2 gallette di riso con 80 gr di salume +1 mela
Pranzo :120 gr di riso + insalata+ pollo tacchino vitellone 180/200 gr+ 2 cucchiaio olio evo
Spuntino: 50 gr di pane azzimo di farro+ 60 gr di salume (opp yocca) +15/20 mandorle
Cena pesce 250/300 gr + verdura cotta(fagiolini/zucchine/broccoli)
Pre nanna :yokurt greco + 10 mamndorle + 1 mela verde
k ne pensate??
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