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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: la mia dieta definizione

  1. #1
    L'avatar di Zalloi
    Zalloi non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2009
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    53

    Predefinito la mia dieta definizione



    Altezza 1 e 76 peso 95 kili, buona massa muscolare, leggero strato di grasso sotto l’ombelico, obbiettivo definire ulteriormente mantenendo più massa muscolare possibile
    Colazione
    Un bicchiere di latte, 90 grammi cereali, 30 grammi proteine del siero, una compressa supradin , due tazzine di caffè amaro
    Spuntino
    Una mela, trenta grammi proteine con acqua, un cucchiaio di burro d’arachidi
    Pranzo
    70 grammi di riso, 112 grammi tonno al naturale un cucchiao d’olio
    Spuntino
    Una mela trenta grammi proteine , un cucchiaio burro d’arachidi
    Cena
    pollo a volontà , verdura, solo se mi sono allenato 50 grammi di riso in bianco
    Prenanna
    30 grammi proteine con acqua, più un cucchiaio di burro d’arachidi, un supradin
    ragazzi ditemi se c'è qualcosa che non va bene ??

  2. #2
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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    Feb 2010
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    904

    Predefinito

    Manca il tuo fabbisogno calorico, non è una dieta se non calcoli le calorie, è solo un menù.
    http://www.bbhomepage.com/forum/show...t-Cutting-quot
    per i macronutrienti, calcolo del fabbisogno, etc.

  3. #3
    marcorulez non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2010
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    52

    Predefinito

    ma bresaola e tacchino proprio no?? per me 3 volte al giorno di proteine in polvere sono esagerati..piu si mangia "solidi" e meglio è..cosi come burro d'arachidi preferisco mandorle e noci semplici..magari il barattolo ha conservanti e molte piu cho e kcal della frutta secca semplice..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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