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Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: Consigli alimentazione

  1. #1
    linoct non   collegato Principiante
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    Felice Consigli alimentazione



    Ciao a tutti io seguo questa dieta:
    Colazione:
    2 cult 4 ever

    Latte scremato
    4 fette biscottate con un velo di marmellata
    Spuntino:
    2 biccheri di succo d'ananas senza zucchero
    Pranzo:
    2 cult 4 ever(prima dell'allenamento)
    50gr Pasta o 70 gr riso
    150gr Carne bianca o 120 gr carne rossa o 200 gr pesce
    insalata
    Spuntino:
    125 gr Yogurt magro alla frutta O 15O gr frutta (no banana)
    Cena:
    200 gr pesce o 180gr carne bianca
    verdure.


    ke ne pensate ? va bene o avreste qualche miglioramento da consigliarmi??


    p.s.
    sono alto 1.85 e peso 100 (grazie a questa dieta ho xso 5 kg xke prima ero 105), ho una corporatura abbastanza robusta in pratica il grasso e situato solo su pancia e maniglie dell'amore.


    Grazie in anticipo delle voste risposte


  2. #2
    L'avatar di orudozac
    orudozac non   collegato Mr Universo
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    Fette biscottate, succo di frutta, pasta e yogurt alla frutta sono tanti carboidrati, andranno bene il giorno dei pesi ma nei giorni di riposo limiterei, ci sono uova, fiocchi di latte, ricotta da inserire in quegli spuntini. Inizierei a calcolare le calorie e adattarle al tuo nuovo peso.

    Che il 2 cult 4 ever?

  3. #3
    linoct non   collegato Principiante
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    grazie ma io nn mi riposo mai tranne sabato e domenica e il martedi e il giovedi faccio 60 minuti di cardio dici ke dovrei abbassare i carboidrati ugualmente nei giorni di cardio?

  4. #4
    L'avatar di orudozac
    orudozac non   collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da linoct Visualizza Messaggio
    grazie ma io nn mi riposo mai tranne sabato e domenica e il martedi e il giovedi faccio 60 minuti di cardio dici ke dovrei abbassare i carboidrati ugualmente nei giorni di cardio?
    Si e limita a 30 minuti ogni giorno di non-pesi, il dimagrimento viene comunque al 90% dalla dieta.

  5. #5
    linoct non   collegato Principiante
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    graziee ma te come imposteresti sta dieta secondo il tuo parere?

  6. #6
    L'avatar di orudozac
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    Citazione Originariamente Scritto da linoct Visualizza Messaggio
    graziee ma te come imposteresti sta dieta secondo il tuo parere?
    http://www.bbhomepage.com/forum/show...t-Cutting-quot

  7. #7
    capoeirageracao non   collegato Principiante
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    Domanda ma fai solo cardio?

  8. #8
    linoct non   collegato Principiante
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    in pratica faccio 3 volte a settimana pesi e 30 minuti di cardio metre altri 2 giorni faccio ssolo cardio

  9. #9
    linoct non   collegato Principiante
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    scusami ma nn ci capisco nulla di sta guidaaa come calcolo la massa magra?

  10. #10
    L'avatar di orudozac
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    Citazione Originariamente Scritto da linoct Visualizza Messaggio
    scusami ma nn ci capisco nulla di sta guidaaa come calcolo la massa magra?
    http://www.bbhomepage.com/forum/show...333#post577333

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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