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Discussione: Opinioni sulla mia dieta attuale

  1. #1
    L'avatar di 3DME
    3DME non   collegato Principiante
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    Predefinito Opinioni sulla mia dieta attuale



    Posto la mia attuale dieta "da massa" che mi ha permeso di attaccare parecchia carne finora

    La ripartizione circa 51% carbo / 27% prot / 22% fats divisi in 6 pasti

    *PASTO 1 ore 8
    frullato con 300 ml latte, 8 fette biscottate, una banana e 28g whey vaniglia

    *PASTO 2 ore 10
    panino con 80/100g di affettato magro

    *PASTO 3 ore 13
    100/150g pasta condita
    150g petto di pollo e verdure a volont

    *PASTO 4 ore 16
    panino con 80/100g di affettato magro o tonno al naturale

    *Mi alleno alle 18:30*

    *PASTO 5 ore 19:40 post wo
    circa 200g carne oppure 5 uova
    circa 100g pane
    verdure a volont

    *PASTO 6 ore 21:30/22
    circa 15g noci

    Devo dire che mi trovo bene con la dieta, voi avete qualche osservazione da farmi?

  2. #2
    capoeirageracao non   collegato Principiante
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    ciao guarda ti do qualche consiglio se ti va

    *PASTO 1 ore 8 ok
    frullato con 300 ml latte, 8 fette biscottate, una banana e 28g whey vaniglia

    *PASTO 2 ore 10 aggiungici delle noci
    panino con 80/100g di affettato magro

    *PASTO 3 ore 13 metti dell'olio e sostituisci la pasta con 100gr di riso che meglio
    100/150g pasta condita
    150g petto di pollo e verdure a volont

    *PASTO 4 ore 16 sostituisci il pane con ddella frutta e aggiungici delle noci
    panino con 80/100g di affettato magro o tonno al naturale

    *Mi alleno alle 18:30*

    *PASTO 5 ore 19:40 post wo via le uova se post wo,se invece il pasto nei giorni di riposo aggiungici dell'olio e togli il pane
    circa 200g carne oppure 5 uova
    circa 100g pane
    verdure a volont

    *PASTO 6 ore 21:30/22 aggiungici dei fiocchi di latte e togli le noci o limitale
    circa 15g noci

  3. #3
    lantis non   collegato Principiante
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    perch dici via le uova dolo il WO?

  4. #4
    L'avatar di Davidepiu
    Davidepiu non   collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da 3DME Visualizza Messaggio
    Posto la mia attuale dieta "da massa" che mi ha permeso di attaccare parecchia carne finora

    La ripartizione circa 51% carbo / 27% prot / 22% fats divisi in 6 pasti

    *PASTO 1 ore 8
    frullato con 300 ml latte, 8 fette biscottate, una banana e 28g whey vaniglia

    *PASTO 2 ore 10
    panino con 80/100g di affettato magro

    *PASTO 3 ore 13
    100/150g pasta condita
    150g petto di pollo e verdure a volont aggiungi olio Evo o d'oliva
    *PASTO 4 ore 16
    panino con 80/100g di affettato magro o tonno al naturale ( va bene anche 4 albumi + 1 rosso )

    *Mi alleno alle 18:30*

    *PASTO 5 ore 19:40 post wo
    circa 200g carne oppure 5 uova
    circa 100g pane
    verdure a volont

    *PASTO 6 ore 21:30/22
    circa 15g noci ( Yogurt greco 2% o fiocchi di latte ) le noci puoi evitarle

    Devo dire che mi trovo bene con la dieta, voi avete qualche osservazione da farmi?

  5. #5
    capoeirageracao non   collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da lantis Visualizza Messaggio
    perch dici via le uova dolo il WO?
    perch contengono una fonte di grassi e nel post wo i grassi non vanno bene,mentre il resto della giornata si

  6. #6
    abba non   collegato Principiante
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    la dieta buona ma sei in def o in massa ? spero in massa

  7. #7
    L'avatar di 3DME
    3DME non   collegato Principiante
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    Grazie a tutti per i consigli!
    Sono in massa ora, ancora per un mesetto o due.. dopo dovrei passare a definirmi.. avete qualche idea a proposito?

    Ma siamo sicuri che si debbano togliere uova e pane post wo?

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