Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: Massa grassa

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    9

    Predefinito Massa grassa

    Ciao ragazzi, scrivo per la prima volta essendo un novizio del mondo della palestra.
    Ho ricevuto i risultati delle "misurazioni" generali della mia corporatura, volevo chiedervi un parere.

    Sono alto 1.74 , peso 65.1 ed è risultato che, di questi kg, 8 sono di massa grassa.Muscolatura e ossatura ritenute "medie".
    Inoltre, rientro nel tipo che tende ad ingrassare dalla vita in su.

    Mi chiedevo se dovessi smaltire un pò la solita "pancetta" ( che,sebbene di poco,ma c'è ), magari facendo un pò di cardio, in modo da non rendere vano,alla lunga, l'allenamento sugli addominali bassi,nè ritardarne lo sviluppo.

    Spero possiate aiutarmi .

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    77

    Predefinito

    allora se vuoi togliere pancia oltre ad un po di cardio devi fare una dieta ipocalorica
    anche se 65kg sei ancora secco secondo me manchi di muscolaura
    potresti fare massa fino a maggio/giugno e poi tirari per agosto

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    9

    Predefinito

    Grz per la risp!
    Si sono effettivamente secco, sto cercando appunto di rimediare.
    Cercavo appunto di capire se i kg di massa grassa sono troppi o pochi per la mia costituzione!
    Comunque non ho capito che intendevi per agosto.....pardon .
    Sto,comunque,iniziando proprio facendo massa

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    9

    Predefinito

    Cercherò di mettermi sotto allora, allenamento e dieta quotidiani.
    Vi aggiornerò

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    9

    Predefinito

    Ultimo dubbio:

    8 kg di massa grassa su 65 totali è un 12% di bodyfat o ho sbagliato a impostare il calcolo??

    Grazie

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    32

    Predefinito

    Ciao Akorail, interessante sta cosa della misurazione di massa grassa/magra, sai dirmi dove posso farla anche io? Si paga? Grazie e scusami per la domanda sciocca.

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    881

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da doch Visualizza Messaggio
    nn si può avere tutto subito a meno che tu nn prenda delle sostanze
    Mi viene da ridere, come se in 24 ore uno si ritrova palestrato. Evita queste affermazioni perché di fatto inculcano nella gente gullibile l'idea che basta una puntura/pastiglia e voilà, arnold. Per stare dietro agli steroidi bisogna fare palestra 5 giorni alla settimana per mesi e farsi una cultura da medico per non ritrovarsi con le tette.

    Citazione Originariamente Scritto da Akorail Visualizza Messaggio
    8 kg di massa grassa su 65 totali è un 12% di bodyfat o ho sbagliato a impostare il calcolo?
    E' impossibile dirlo a meno che tu abbia fatto una plicometria, l'unica è postare una foto. Siccome mi pare incerto il 12%, io ti consiglio di lasciar perdere la massa e metterti a dieta per arrivare a Giugno almeno definito, e da lì una clean bulk.

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    9

    Predefinito

    Intanto grazie per i consigli, fanno comodo da chi è più esperto di me!
    Orudozac una domanda: in che senso vedi il 12% incerto?
    Cioè pensi sia superiore ,in base ai dati che ho postato,o semplicemente non attendibile per quello che mi hai già spiegato??

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    881

    Predefinito

    Da quello che ho capito hai usato un calcolatore con solo peso e altezza, prova con questo aggiungendo un metro da sarto.
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...333#post577333

  10. #10
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    9

    Predefinito

    Mm interessante, magari lo provo.
    Ad ogni modo la plicometria mi è stata fatta in palestra stessa, solo che il risultato della massa grassa mi è stato riferito,appunto come dicevo sopra,in kg. 8 su 65 totali.
    Da lì il mio dubbio: dato che all'incirca 8 su 65 è un 12%, pensavo di averla risolta così


    Poi non so

  11. #11
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    881

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Akorail Visualizza Messaggio
    Ad ogni modo la plicometria
    Plicometria è la misurazione in x punti del grasso corporeo con un paio di pinze
    Impendenziometria ti attaccano dei cavetti per fare la stessa cosa misurando la resistenza del grasso al passaggio della corrente (o quello che è).
    Tu cosa hai fatto?

    Comunque per la dieta dovrebbe bastarti 4-6 settimane:
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t-Cutting-quot

  12. #12
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    9

    Predefinito

    Ho fatto la plicometria allora, di sicuro!
    Consulto quindi la dieta tnk you

Discussioni Simili

  1. Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 24-02-2015, 12:41 AM
  2. Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 21-04-2013, 08:04 PM
  3. I mie dati:percentuale massa grassa, kg massa magra. Mi date un'occhiata?
    Di Neox21 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 20-04-2007, 09:40 AM
  4. massa grassa-massa magra
    Di tincan island nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 16-06-2004, 12:59 PM
  5. Sono disperato! Massa Magra...Massa Grassa
    Di Xaero nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 31-01-2004, 09:02 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home