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Discussione: addominali aiutatemi

  1. #1
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    Mar 2011
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    Predefinito addominali aiutatemi

    Salve a tutti è un po che seguo questo forum e mi è piaciuto molto perchè la gente è disponibile e quindi ho pensato di esporre il mio problema..:
    Sono alto 1,85 e peso 66kg, e il mio chiodo fisso sn gli addominali, li alleno regolarmente 2 volte a settimana facendo cruch con manubrio dietro la testa, obliqui con panca inclinata parte alta e parte bassa in circuito 3 volte.. eppure non ne vogliono sapere di uscire, o almeno quelli alti escono ma quelli bassi no perchè ho un po di adipe che non so come togliere ecco una foto cosi le cose cono + chiare..


  2. #2
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    May 2010
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    Predefinito

    Ciao, secondo me sei decisamente sottopeso, mangia di più e bene ed esegui una scheda 3x a settimana fullbody con esercizi base multiarticolari come squat, deadlift e benchpress...
    E' abbastanza inutile allenare parecchio gli addominali direttamente.. una volta che farai squat pesanti vedrai che gli addominali usciranno!

    Attenti aiuto dai veri esperti del forum, con molta più esperienza di me!

  3. #3
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    concordo con quanto sopra (riscrivere il nome è arduo) e aggiungo una massima del mio preparatore: gli addominali si allenano a tavola!

  4. #4
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    Da quanto tempo ti alleni ?

    Dai tempo al tempo.

    Magna e spingi (cit.).

  5. #5
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    1

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    Allora.. da PT posso dirti prima di tutto che non esistono addominali alti o bassi, gli addominali sono un corpo muscolare unico è come dire bicipite alto e basso.. no è un muscolo intero come tutti gli altri.. la cosa che puoi fare è allenare come stai facendo ora con crunch, crunch inverso e obliqui, ma è anche importante dedicare un pò di tempo all'aerobica e associata ad un'ottima alimentazione che aiuti a definire vedrai che riuscirai nel tuo intento!! ;-)

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Rob Dany Visualizza Messaggio
    Allora.. da PT posso dirti prima di tutto che non esistono addominali alti o bassi, gli addominali sono un corpo muscolare unico è come dire bicipite alto e basso.. no è un muscolo intero come tutti gli altri.. la cosa che puoi fare è allenare come stai facendo ora con crunch, crunch inverso e obliqui, ma è anche importante dedicare un pò di tempo all'aerobica e associata ad un'ottima alimentazione che aiuti a definire vedrai che riuscirai nel tuo intento!! ;-)
    E magari hai anche letto il suo rapporto altezza peso?


  7. #7
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    infatti è HP-20...Il problema è che l'addome non esiste, per questo non si vede

  8. #8
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    ma io vedo ke ho 1 po di adipe nn s nota nella foto ke ho postato?

  9. #9
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    secondo me con un ulteriore dimagrimento, difficilmente migliorerà la tua costituzione corporea (massa magra/massa grassa)

  10. #10
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    forse sarà meglio definire qnd c sarà qlcs da definire

  11. #11
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    Concordo.
    Citazione Originariamente Scritto da ciccioo Visualizza Messaggio
    qnd c qlcs
    è un codice fiscale ?

  12. #12
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    ahahah mancano in numeri!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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