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Discussione: Consiglio Dieta Massa .. Può Andare?

  1. #1
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    Predefinito Consiglio Dieta Massa .. Può Andare?

    Salve a tutti, da premettere che ho molta massa da recuperare (reduce da una dieta dimagrante sbagliatissima che mi ha portato sotto peso). Ho ripreso con la palestra dedicandomi interamente all'aumento della massa. 2 ore al giorno per 4 giorni a settimana.
    Premesso che non mangio cazzate, grassi inutili e tutto ciò che è al di fuori di una corretta alimentazione, sto seguendo questa dieta per il recupero della massa. Può andare? Consigli?

    Colazione
    • Latte (300 ml) + 40 gr cereali
    • 5 fette biscottate con marmellata
    • Banana 1

    Spuntino (Pre palestra)
    • Kaiser (50 gr) + Tonno (scatoletta sgocciolata da 80 gr) o Crudo/Speck/Bresaola/ Prosciutto cotto
    • - Frittata con 4 albumi + 1 tuorlo

    Pranzo
    • Riso (150 gr) o pasta (100 gr) Condita con : Pomodorini, Tonno, verdure
    • Carne bianca : petto di pollo , pesce azzurro
    • 300 gr + Verdure a piacere (spinaci/melanzane/zucchine/cavoli/carote/legumi) grigliate condite con 2 cucchiai di olio oliva
    • Kaiser (50 gr)
    • 1 Frutto

    Spuntino
    • Frittata con 4 albumi + 1 tuorlo
    • - Kaiser (50 gr) + affettati vedi spuntino pre palestra
    • - 5 noci

    Cena
    • Pasta (70 gr) o riso (100 gr) Condita con : Pomodorini, Tonno, verdure
    • Pesce (platessa - merluzzo - orata - saraghi)
    • Mozzarella 200 gr + Tonno (scatoletta sgocciolata da 80 gr)+ insalata
    • Kaiser (50 gr)

    Spuntino pre Nanna
    • 30 gr di Grana + 1 tazza di Latte (200 ml)
    • - 1 Yogurt Greco + 1 frutto

  2. #2
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    Quanto pesi? Quanto sei alto? Se vieni da una forte perdita di peso e il tuo metabolismo è molto rallentato ti consiglio di dare tyempo al tuo corpo per abituarsi a certe quantità


  3. #3
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    Mar 2011
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    attualmente dopo una settimana di dieta peso 67,7 e sono alto 1,72. Vedo che il corpo sta reagendo bene, nel senso che non sento pesantezza o affaticamento. Manca qualcosa nella dieta? Può essere abbinata ad un buon allenamento?

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