Ciao Ragazzi,
Sono nuovo del forum e mi presento...
ho 28 anni sono alto 1.75 e peso 66kg. ho un fisico asciutto e faccio molta fatica a mettere massa.
Il mio obbiettivo sarebbe quello di mettere almeno 4/5 kq di massa ma faccio molta fatica.
Il lavoro da ufficio naturalmente pregiudica molto la mia dieta, in quanto non posso farmi 300 mila panini e merende. Ho riniziato da un mese a fare palestra come si deve e vorrei iniziare anche un'alimentazione giusta per la massa con un pò di integrazione.
in palestra mi hanno fatto comprare synta6(proteine) e nitrix(voluminizzatore) e bcaa.
Visto che non mi fido molto vorrei un vostro consiglio.
Vi posto il mio normale piano alimentare:
Colazione:
Proteine in polvere spesso mi alzo alle 6,30 e non riesco a fare merenda
Spuntino:
Toast con fesa di tacchino o prociutto crudo.
Pranzo:
Riso fettina (pranzo a mensa)
Spuntino:
Proteine in polvere 6 mandorle
Cena:
pasta fettina o petto di pollo
Lo so fa schifo appunto vostro un vostro consiglio, naturalmente anche per gli integratori che ho comprato.
Grazie
Aiutatemi!!!!!!!
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