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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Ecco qui la dieta...

  1. #1
    elosh non  è collegato Principiante
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    Predefinito Ecco qui la dieta...



    ho letto con molto interesse la varie discussioni di questa sezione e ho capito moltissimi concetti a me prima ignoti.

    sono alto 1,88 e peso 84kg il mio indice di massa corporea è 23,8 e sono pertanto in leggerissimo sovrappeso poichè il mio peso stimato ideale è intorno ai 78-80kg.

    mi sto allenando 3 volte a settimana dalle 16 alle 18 circa facendo anche 20 minuti di cardio, ho scelto quest orario perchè mi permette di aver digerito il pranzo.

    il mio trainer mi ha stilato tale dieta che vi sottopongo per mettere massa senza itegrare almeno per ora...

    premetto che il mio fabbisogno calorico iperproteico è di 3200 kcal/giorno e ho già verificato che tale dieta lo rispetta.

    ecco a voi:

    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì

    3bianchi+ 500g yogurt+ 150g petto pollo+
    1rosso+ 50g pane biano+ 50g pane bianco+
    50g pane bianco+ marmellata marmellata
    marmellata


    200ml latte ps+ 1panino integrale+ 1 panino integrale
    1 frutto piccolo 150g crudo 160g tonno


    200g pasta+ 150g riso+ 200g pasta+
    200g petto pollo+ 200g carne rossa+ 200gpesce+
    1 frutto piccolo 1 frutto 1 frutto


    2 yogurt magri+ 3bianchi+ 100g bresaola+
    200g frutta 200g frutta 200g frutta


    100g riso+ 100g pasta+ 100g riso+
    80g parmigiano 80g bresaola 150g patate lesse


    e così di nuovo fino al sabato...

    preciso che la dieta prevede anche verdure che però odio nonostante la loro importanza...

    che ne dite? suggerimenti?

  2. #2
    elosh non  è collegato Principiante
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  3. #3
    elosh non  è collegato Principiante
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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