Originariamente Scritto da
wink83
ciao a tutti volevo un consiglio da esperti. ho 27 anni mi alleno in palestra un 'ora per tre volte la settimana,se riesco faccio anche corso di spinninge se riesco pump.durante i tre giorni alleno tre gruppi muscolari per volta.un'ora intensa.
faccio fatica a seguire una dieta causa orari di lavoro sempre diversi,ogni giorno cambiano.
sapreste consiglarmi una dieta? sono 170 x60 vorrei mettere su un po di massa,un po ne ho messa ma non riesco a fare quel salto di qualità per aumentare. da premettere che non posso bere il latte perchè per me è troppo pesante.
vi prego imponetemi voi una dieta perchè se non ho qualcuno che mi dice cosa devo fare non lo faccio,mi manca un po lo spirito di sacrificio del vero sportivo
per un periodo ho preso aminoacidi ramificati e successivamente proteine del siero del latte,a breve eliminate perchè non digerivo il latte e perchè con l'acqua non riuscivo a berlo
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