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Discussione: Ho smesso di fumare: + 10 kili

  1. #1
    L'avatar di marcolo84
    marcolo84 non  è collegato Principiante
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    Messaggio Ho smesso di fumare: + 10 kili



    Ciao ragazzi,
    è il mio primo post sul Forum, bentrovati!

    Ho 26 anni, romano, 177cm x 76 kili.
    La mia storia è semplice: ho fumato per 10 anni, ad ottobre scorso ho smesso (senza soffrire, tra l'altro) e ora sono un felice non fumatore.

    Fin qui tutto bene, il problema è che ho preso 10 kili in 4 mesi, e nonostante io mangi davvero poco e mi muova davvero tanto, non riesco a scendere.

    Consigli?
    Ecco la mia dieta tipo

    Colazione : 4 fette biscottate + cappuccino
    Spuntino : 1 frutto
    Pranzo : 100 gr di riso in bianco + una scatoletta di tonno (o 100 g di pasta in bianco + tonno)
    Spuntino: 1 frutto
    Cena: 120 g di carne/pesce + verdure

    Sport:
    3 volte a settimana : alterno attività in sala (Just Pump) con sala pesi con nuoto

    Sto lavorando sodo per buttare giù questi chili in più che sicuramente saranno formati da massa magra, ma anche da massa grassa, e credetemi si vede da morire!
    Prima ero meno muscoloso di ora, ma alla vista risultavo meno grasso...

    Avete consigli utili?
    Piu che altro vorrei iniziare a frequentare questo forum per capire davvero come funzionano certe cose, voglio smetterla di dare retta al "sentito dire"....

    Grazie!!!
    Marco

  2. #2
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    Benvenuto! (E' il mio secondo post, qui... fantastico...)

    Io sono un accanito fumatore da oltre dieci anni, e ho smesso l'anno scorso per quasi un anno. Poi ho ripreso, ma con uno spirito completamente diverso. Però non sono ingrassato: sono dimagrito.
    In pratica, il motivo per cui si ingrassa quando si smette dipende dal fatto che la nicotina è un potentissimo stimolante e agisce anche sui centri della fame. Infatti, tu lo saprai da ex fumatore, quando avevi fame e ti fumavi una paglia, spesso passava l'appetito. Ti dico solo una cosa, per esperienza: quando smetti, ingrassi. Per molti è un percorso obbligato (per me non è stato così, perché sapendo che il corpo avrebbe richiesto nicotina, ho mangiato di meno e sconvolto tutta la mia alimentazione, ho cercato un approccio "scientifico"... in più ho messo da parte per un po' i pesi -non del tutto- e ho fatto attività aerobica che non avevo mai fatto prima... insomma, un bello shock!). Però stai tranquillo. Dai al corpo il tempo di "metabolizzare" (appunto) il mancato apporto di nicotina. Dovresti scuotere un po' il metabolismo, secondo me. Se quella è la tua dieta, oggi come quando fumavi, posso dirti che il corpo è ancora abituato a quella dieta e si aspetta nicotina. Datti tempo, vedrai che senza accorgertene tutto si sistema. In fondo... non puoi pretendere di cancellare 10 anni di fumo in 3 mesi. Ci vuole come minimo un anno buono, ma ne vale la pena.
    Complimenti per la tua volontà!

  3. #3
    L'avatar di marcolo84
    marcolo84 non  è collegato Principiante
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    Grazie!
    ad ogni modo ti do ragione: devo aspettare che il mio fisico si abitui alla mancanza di nicotina e il metabolismo riprenda il suo normale flusso.

    Come vi dicevo, anche prima di smettere di fumare facevo sala pesi e aerobica, ma non sono mai cresciuto cosi tanto muscolarmente come ora che ho smesso di fumare.

    Può essere che arrivi piu ossigeno ai muscoli e che questi, ossigenati, crescano di piu?

    oppure potrebbe essere che siano cresciuti perche mangio il doppio (prima controllavo sempre l'appetito con la sigaretta)...

  4. #4
    ThruthFinder non  è collegato Principiante
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    Se non mangi non cresci! Stai soltanto attento a controllare gli attacchi di fame tipici di quando si smette di fumare... io mi adattavo coi cetrioli e d'estate con l'anguria...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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