Premetto che sono in massa. Purtroppo non riesco, da cibi sani, ad assumere una quantità giornaliera superiore alle 1100 kcal nonostante è possibile che faccia palestra e partita a calcetto nello stesso giorno, dovendo quindi assumere 3000 kcal circa giornaliere.
Mi chiedo se ciò non comporti problemi alll'organismo
Posto due esempi di alimentazione tra quelli calcolati ultimamente:
Colazione
uovo intero 50gr
mela 100gr
Pranzo
pasta sugo 125 gr
parmigiano 10gr
arancia 150gr
PRE WO
arancia 150gr
Cena
Tonno 52gr
salsiccia 20gr
pane 10gr
mortadella 5 gr
Pre nanna
200 ml latte 80
TOTALE 764 kcal 86,42 carbo 27,64 lipidi 42,62 pro
Oppure:
Colazione
uovo intero (50 gr)
Albume (33gr)
Miele (5gr)
Pranzo
Pasta 125gr
Broccoli 200 gr
parmigiano 10gr
arancia 150gr
PRE WO
arancia 150gr
Cena
Tonno 52gr
ricotta 125gr
Pre nanna
200 ml latte
TOTALE 808,5kcal 84,59 carbo 15,9 lipidi 64,33 pro
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