Il mio PRE WO e' cosi composto:
h.15.30/16 :
1 mela o 1 yogurt
1 scatoletta di tonno al naturale
h.17.00
3-4 gr BCAA+acqua
h.17.30: allenamento
POST WO:
h.18.45: subito dopo 4 gr. BCAA +acqua
h.19.45:
1 banana o un succo di frutta
h.20.45: cena a base di pro e verdura
Secondo voi va bene? Lo yogurt e' meglio come pre wo o come post wo?
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