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Discussione: dieta metabolica (massa)

  1. #1
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    Predefinito dieta metabolica (massa)

    Salve,
    ho iniziato una metabolica proprio oggi per la massa.
    Chiedo a qualche esperto o a qualcuno che la sta seguendo qualche opinione.

    Quella che inserisco riguarda la fase di valutazione, cioè quella in cui i carboidrati sono ridotti.

    Io sono 184x74. Mi alleno da quasi 1 anno e mezzo. La dieta è di 3000 kcal.

    COLAZIONE
    1 cucchiaio di evo
    65g di pancetta affumicata
    2 uova
    1 mela

    MERENDA
    25g di insalata
    112g di tonno al nat
    50g di maionese

    PRANZO
    25g. di insalata
    100g. di salmone affumicato o altro tipo di pesce
    100g di formaggio galb***ino

    MERENDA
    25g di insalata
    50g di mandorle
    50g di bresaola
    50g di maionese

    CENA
    25g di insalata
    250g di pollo o tacchino o hamburger o manzo
    2 cucchiai di evo

    PRENANNA
    100g di parmigiano
    Ultima modifica di charliebrown85; 24-01-2011 alle 08:09 PM

  2. #2
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    nessuno che conosce la metabolica???

  3. #3
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    Si ma nessuno che ha voglia di conteggiare e leggere

    Cmq troppi cibi raffinati e schifezze...la metabolica non è mangiare quello che ti pare, ma anche la scelta dei grassi deve essere coscenziosa!
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Si ma nessuno che ha voglia di conteggiare e leggere

    Cmq troppi cibi raffinati e schifezze...la metabolica non è mangiare quello che ti pare, ma anche la scelta dei grassi deve essere coscenziosa!
    Ok...
    dimenticavo che:
    -nel pranzo aggiungo anche un altro cucchiaio d'olio..
    -nelle 2 uova mattutine levo un tuorlo.

  5. #5
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    Il tuorlo, paradossalmente,è una delle poche cose che mi piacevano
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  6. #6
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    Cmq troppi cibi raffinati e schifezze...la metabolica non è mangiare quello che ti pare, ma anche la scelta dei grassi deve essere coscenziosa!
    Davvero??
    ma secondo quali sono i cibi peggiori che ho inserito??

  7. #7
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    Cibo inscatolato, insaccati, maionese magari industriale...pancetta (vabbè che in met ci può pure stare)...il galbanino...
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  8. #8
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    Cibo inscatolato, insaccati, maionese magari industriale...pancetta (vabbè che in met ci può pure stare)...il galbanino...
    la maionese potrei sostituirla con altra frutta secca e olio in effetti..
    il galbanino potrei sost con altri formaggi..
    il tonno in scatola quindi non va bene?? allora prendo quello nel banco frigo..
    e gli insaccati??? beh la bresaola è uno dei cibi principi della meta no??

  9. #9
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    Formaggi mi limiterei al parmigiano reggiano, olio e frutta sono ok, ma anche avocado ecc..o MCT eventualmente...o cocco..

    tonno meglio in vetro o meglio ancora fresco.

    insaccati sono sempre una soluzione di ripiego ma ci possono stare...

    carne, pesce, uova, albumi pro sono ok
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  10. #10
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    Ho apportato qualche modifica:

    COLAZIONE
    1 cucchiaio di evo
    65g di pancetta affumicata
    2 uova
    1 mela

    MERENDA
    25g di insalata
    112g di tonno al nat
    1 cucchiaio di evo
    60g di mandorle

    PRANZO
    25g. di insalata
    50g di bresaola
    100g di parmigiano

    MERENDA
    25g di insalata
    100g di tacchino o carne in scatola
    50g di evo
    60g di mandorle

    CENA
    25g di insalata
    250g di pollo o tacchino o hamburger o manzo
    2 cucchiai di evo

    PRENANNA
    100g di grana


    Ho un dubbio: i grassi dell'olio possono stare con i grassi delle mandorle in uno stesso pasto?

  11. #11
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    dimenticavo..
    il salmone lo alterno qualche volta a cena al posto della carne

  12. #12
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    La verdura è poca secondo me , e considera che la frutta secca non è solo grassi e pro , ma anche cho .
    La mela ?

  13. #13
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    niente frutta, via il parmigiano da pranzo e aumenta quelle cavolo di carni.
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